{
    "title": "1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-adet-kup-seker-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 02:22:50",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 adet küp şeker kaç kalori</b> diye son zamanlarda oldukça fazla makale yazılmaktadır. Bunun nedeni ülkemizde genel olarak obezitenin artması ve kişilerin diyete yönelmesidir. Halk arasında şekerin kiloya sebep olduğu bilinmektedir. Fakat <b>bir küp şekerden ne kadar kalori</b> alındığı pek bilinmiyor. Bu nedenle diyet yapan kişi şayet çayı şekerli içiyorsa ve de şekeri bırakamıyorsa en azından günlük şeker limitini öğrenmek için diyet sitelerine girip <b>bir küp şekerin kaç kalori</b> içerdiğini öğrenmeye çalışıyorlar.</div><div><br></div><div>Diyabet hastalığı ve obezite için beslenme şeklinin değiştirilmesi en az ilaç kadar etkili bir yöntemdir. Bu iki hastalık için tahıllar yani karbonhidratlar arasında doğru seçim yapmak gerekmektedir. Vücut için gerekli karbonhidratlara sağlıklı bir yaşam için gerek vardır. Çünkü yetersiz karbonhidrat alımı da sağlık sorunlarına neden olmaktadır.</div><div><br></div><div>Diyet uzmanlarınca tavsiye edilen karbonhidratlar şeker gibi rafine edilenler değil tam tahıllardan elde edilen karbonhidratlar olmalıdır. Tam tahıllı karbonhidratlara bulgur ve tam buğday ekmeği örnek verilebilir. Tam tahıl karbonhidratları kompleks yapıya sahipken şeker ise basit yapıya sahip karbonhidrattır. Günlük enerjinin %55 civarının karbonhidratlardan gelmesi sağlıklı olmaktadır. Fakat şeker tüketimi bu öneriye dahil değildir.</div><div><br></div><div><b>Günlük Şeker Alımı En Fazla Ne Kadar Olmalıdır?</b></div><br>Günlük alınan kalori miktarının %10'undan fazlası şeker olmamalıdır. Fakat ülkemizde şeker alımı bu oranların çok üzerindedir. Günlük tüketilen şekerlerin bir kısmı doğrudan tüketimden kaynaklanırken, bir kısmı da içeceklerden alınmaktadır. En önemlisi çaydır ve çayı iki küp şekerle içen kişi bir bardak çayda iki küp şekerde 40 kalori almaktadır. Çünkü <b>bir küp şeker 20 kalori</b> içermektedir.</div><div><br></div><div>Sabah kahvaltısında 3 ve akşam yemekten sonra üç bardak çay içen kişi 12 küp şeker kullanır ve bu şekerlerden aldığı kalori miktarı 240 kaloridir. Sadece şekerden alınan 240 kalori sağlık için hiç de olumlu bir durum değildir. Şeker tüketiminin meydana getirdiği birçok hastalık türü vardır. Şeker, kan şekerini yükselttiği için hipoglisemi hastalığına kadar yol açabilmektedir.</div>"
        }
    ]
}