{
    "title": "1 Adet Zeytin Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-adet-zeytin-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 03:19:04",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1 adet zeytin kaç kalori,</b> kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah olmak üzere ikiye ayrılır. Siyah zeytinin yağ oranı yeşil zeytine oranla daha fazladır. Bu nedenle de siyah zeytin yeşil zeytinden daha fazla kalori içerir. Diyet yapan kişiler özellikle de kalori hesabı yapıyorsa siyah yerine yeşil zeytin tüketmeye özen göstermelidir. Zeytin, zeytin ağacının meyvesidir ve yağ yapımında da kullanılmaktadır. Bünyesinde A vitamini, C vitamini ve bolca E vitamini barındırmaktadır. Aynı zamanda lif, folik asit ve yağ bakımından zengin olan zeytin kahvaltı haricinde günün her saati tüketilebilir. Tuz oranı yüksek olan siyah zeytin tuz kısıtlaması yapanlara tavsiye edilen bir besin değildir. Tuz sıkıntısı olan kişilerin siyah yerine yeşil zeytin tüketmesi daha sağlıklı olur.</div><div><br></div><div><b>1 Adet Zeytin Kaç Kalori</b></div><div><br></div><div>1 adet siyah zeytin büyüklüğüne göre 5-10 kalori, yeşil zeytin ise 3-7 kalori içermektedir.</div><div><br></div><div>50 gram siyah zeytin 116 kalori, yeşil zeytin ise 73 kalori içermektedir.</div><div><br></div><div><b>5 Adet Zeytinin Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Karbonhidrat: 0.7 gram.</div><div><br></div><div>Protein: 0.3 gram.</div><div><br></div><div>Yağ: 5.4 gram.</div><div><br></div><div>Kolesterol: 0</div><div>Sodyum: 493.2 miligram.</div><div><br></div><div>Potasyum: 5.7 miligram.</div><div><br></div><div>Kalsiyum: 12</div><div>A vitamini: 1.1</div><div>C vitamini: 0</div><div>Demir: 0.2.</div><div><br></div><div><b>Zeytinin Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li>Kahvaltı sofrasının vazgeçilmezi olan zeytinin iştah açıcı özelliği vardır.</li><li>Böbreklerde oluşabilecek kum ve taşı engeller.</li><li>Bağırsaklarda oluşabilecek solucanları yok edici etkiye sahiptir.</li><li>Kan şekerini düşürür.</li><li>Sarılığa karşı faydalıdır.</li><li>İştah açıcı özelliği vardır.</li><li>Mideyi kuvvetlendirici etkisi sayesinde mide ilacı olarak kullanılabilir.</li><li>Zeytinin yağı safranın atılmasına yardımcı olur.</li><li>Yüksek tansiyona karşı iyi gelir. Yüksek tansiyonu düşürücü özelliği vardır.</li><li>Bağırsakların daha rahat çalışmasını sağlayarak kabızlığa karşı iyi gelir.</li><li>Karaciğer dostudur.</li><li>Baş ağrısını giderici etkisi vardır.</li><li>Hücre onarımını sağlayarak yaşlanmaya karşı iyi gelir.</li><li>Zeytinin yağı cilt bakımı için kullanılabilir.</li></ul><div><b>Zeytinin Zararları Nelerdir?</b></div><ul><li>Zeytinin iştah açıcı özelliği vardır. Bu özelliği sayesinde kilo alımına ve vücutta yağlanmaya yol açabilir.</li><li>Yüz bölgesi için zeytinyağı aşırı kullanılırsa kıllanmaya yol açabilir.</li><li>Kan şekerini düşürücü etkisi sayesinde acıkma süresini kısaltır.</li></ul><div><br></div>"
        }
    ]
}