{
    "title": "1 Avuç Çekirdek Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-Avuc-Cekirdek-Kac-Kalori-43.jpg",
    "date": "21.01.2024 21:46:03",
    "author": "Filiz gül",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 avuç çekirdek kaç kalori,</b> Çekirdek türlerinin protein, E vitamini, B vitamini, çinko, bakır, magnezyum, selenyum, mangan ve mineral içeriğinin fazla olmasının yanı sıra yağ oranı da oldukça yüksektir. Bu sebepten dolayı çekirdek ve çekirdek türlerini tüketirken dikkatli olunmalı, 1 avuçtan fazlasını tüketmekten kaçınılmalıdır.</div><div><br></div><div>Kalori değerleri hesaplanırken ay çekirdeğinin hazır, çekilmiş veya kabuksuz olma durumuna göre değerlendirilir. 1 avuç çekirdekte (Aşağı yukarı 20 grama tekabül etmektedir) 75 kalori bulunmaktadır. Bu oran çekilmiş ay çekirdeğinin oranıdır. Hazır paketlenmiş ay çekirdeklerinin kalorili ise daha fazladır. 118 kalori olan hazır paketlenmiş ay çekirdeklerinin yanı sıra 1 avuç kadar kabuksuz olan ay çekirdeklerinin kalorisi ise 115 kcal'dır. Bunun dışında tuzsuz ve kavrulmuş bir avuç ay çekirdeği de 121 kcal'dır. Kavrulmuş tuzlu çekirdeğin kalori oranı da 165 kcal'dır.</div><div><br></div><div>Yaz aylarında parklarda, bahçelerde, televizyon izlerken, piknik yaparken ve birçok sosyal aktivitenin içerisinde yer edinmiş olan çekirdek içerisinde tuz oranı yüksek olduğundan vücutta suyun tutularak ödem oluşmasına sebep olmaktadır. İçindeki yağ ve tuz oranından ötürü fazla tüketimi hem sağlık açısından hem de kilo açısından oldukça zararlıdır. Bu sebeple tüketimine oldukça dikkat edilmelidir. <b>1 avuç çekirdek kaç kalori</b> olduğunu öğrendiğimize göre artık ne kadar tüketeceğimize karar verebiliriz.</div>"
        }
    ]
}