{
    "title": "1 Bardak Ayran Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-bardak-ayran-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 21:48:30",
    "author": "SEBAHAT COŞGUN",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 bardak ayran kaç kalori,</b> dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen, son yıllarda faydalarını daha iyi anlayarak, kıymetini bilir hale geldik.</div><div><br></div><div>Süt ürünü olduğu için, protein bakımından oldukça zengindir. Türk kültüründe, hemen her etli ve acılı yemeğin yanında severek tüketilir. Diyet yaparken, vücudun direncini artırmak amaçlı az yağlı olanları tercih edilebilir. Diyet yapmaktaki asıl amaç, kilo verirken vücudun kas ve su kaybetmeden zayıflamasıdır. Sağlıksız yapılan her diyet, yapan kişinin, vücut kütlesinden sadece kas ve su kaybettirir. Bu durum ise ileri ve yakın zamanda çok ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Vücut, direncinin düşürmeden ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyen herkes, her türlü gıdanın az yağlı ve az tuzlu hazırlanmış olanından, küçük porsiyonlar halinde tüketmeye çalışmalıdır.</div><div><br></div><div>Diyet yaparken, diğer asitli ve şeker içerikli içeceklerin yerine tuzsuz ve az yağlı ayran tercih ederseniz, çok daha sağlıklı zayıflamış olursunuz. Eğer ki, tam yağlı ayran tüketirseniz, kilo verme hızınız bir miktar yavaşlayabilir.</div><div><br></div><div><b>Ayranın besin değerleri nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Bir bardak ayranın içinde yaklaşık olarak, 6 gram protein, 2.65 gram yağ, 6.66 gram karbon hidrat ve 200 mg magnezyum bulunmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Bir bardak ayran kaç kalori</b></div><div><br></div><div>Bir su bardağı ayran ortalama 200 ml gelmektedir ve tam yağlı ise yaklaşık 72 kaloridir fakat az yağlı ise bir bardakta yarı yarıya daha az kalori oranına sahiptir. 300 ml büyük boy bir ayran 115 kalori, bir litre ayran ise 380 civarında bir kalori oranına sahiptir.</div><div><br></div><div>Zayıflamak isteyenlerin, günlük içtiği ayran miktarı 2 su bardağından fazla olmamalıdır. Çünkü ayran yağlı bir içecektir ve fazla tüketilirse, kilo kaybını azaltabilir.</div>"
        }
    ]
}