{
    "title": "1 Bardak Çay Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-bardak-cay-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 17:42:50",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 bardak çay kaç kalori,</b> Çayda kalori yoktur. Fakat bu çayı şekersiz içenler için geçerlidir. Şeker kullananlar ise çayda bulunan şekerden kalori almaktadırlar. Çayın demlenme anında suya geçebilen öğelerinden yararlanılır. Bu öğelerden en başta kafein gelir. 180 mg suda 2-3 dakika demlenmiş çay 30 mg civarında kafein içermektedir. Çayın demlenme süresi ne kadar uzarsa kafein miktarı da yükselir. Ortalama 60 mg miktarına kadar çıkabilmektedir. Demlenen çayda ana besin öğeleri olan protein, yağ ve karbonhidrat hemen hemen sıfır oranındadır.</div><div><br></div><div>Türk milleti olarak çayı çok tüketiyoruz. Peki, <b>1 bardak çay kaç kaloridir</b> diye de araştırıyoruz. Çünkü toplumumuzda obezite oldukça yayılmıştır. Bu nedenle tükettiğimiz her şeyin kalori değerini bilmemiz gerekmektedir. Çayı şekersiz tüketenler bu konuda oldukça şanslılar. Çünkü <b>çayın kendisinde kalori yoktur.</b> Fakat çayı şeker ile tüketenler bir küp şekeri ortalama 20 kaloriden hesaplayabilirler. İki küp şekerle bir bardak çay içen kişi ortalama 40 kalori almaktadır.</div><div><br></div><div>Son yıllarda diyet yaptıklarından dolayı çayı şekersiz içenlerin sayıları hızla artmaktadır. Fakat çayı şekersiz içiyorum ve kalori almıyorum diye düşünüp yanında yediklerine dikkat etmezlerse yine kalori alacaklardır. Çayın yanında yenen bir simit ortalama 260 kaloridir. Bu da iki şekerli 7 adet çaya denk gelmektedir. Bu kaloriyi yakabilmek için yüksek tempoda 1 saat yürümek gerekmektedir.</div><div><br></div><div>Diyet yapmak istiyorsanız çaya şeker atmadan istediğiniz kadar çay tüketebilirsiniz. <b>Çünkü çayda kalori yoktur.</b> \"Su içsem yarıyor bu nedenle çayı çok tükettiğimden kilo alıyorum\" düşüncesi kesinlikle yanlıştır. Çünkü suyun da kalorisi yoktur. Suda kalori olsaydı çayda da olurdu.</div><div><br></div><div>Çay su ile yapılmaktadır. Çay gibi kahvenin de kalorisi yoktur. Fakat kahvenin içerisine atılan sütten dolayı kalori alınmaktadır. Esmer şekerle çay içmenin de beyaz şekerle çay içme arasında büyük fark yoktur. Beyaz şeker 20 kalori veriyorsa esmer şeker ortalama 18 kalori vermektedir.<br>"
        }
    ]
}