{
    "title": "1 Elma Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-elma-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 18:57:34",
    "author": "ezgi kılıç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 elma kaç kalori,</b> Elma sarı rengi, kırmızı rengi ve yeşil rengi ile büyükten küçüğe tüm yaş gruplarının severek tükettiği bir meyvedir. Elma özellikle diyet yapan kişilerin ara öğünlerinde ve geceleri yatmadan önce 1 adet yeşil elmanın yenmesi oldukça yararlıdır. Elmalarının renklerine göre de kalori miktarları değişmektedir. Örneğin yeşil renge sahip olan elma kırmızı renge sahip olan elmanın kalorisine göre daha az kalori içermektedir. Bundan dolayı yeşil renkli olan elma tüketimi diğer elmalara göre daha fazla tüketilmektedir. Diğer meyvelere göre kalori miktarı az olan meyvelerden biri de elmadır.</div><div><br></div><div>Her mevsim rahat bir şekilde yenilebilen elmayı kabuklu yemek uzmanlar tarafından daha çok önerilmektedir. Bunun sebebi elmanın kabuğunda bulunan çeşitli vitaminler ve liflerdir. Elmanın birçok yararı bulunmaktadır. Elma kolesterolü düşürmede oldukça yardımcı bir meyvedir. Bir adet orta boy elmanın içerisinde yaklaşık olarak 4 gram lif bulunmaktadır. Lif vücutta bulunan kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olurken aynı zamanda iyi kolesterol seviyesini de yükseltmeye yardımcı olur. Elma çok iyi bir lif kaynağıdır. İçinde bulunan lifllerden dolayı uzun süre tokluk hissi yaratmaktadır.</div><div><br></div><div>Eğer elma yiyen kişi açlık hissediyorsa üzerine tarçın dökerek tüketebilir ve bu şekilde açlık hissi ortadan kaybolacaktır. Elmanın haftada beş ya da daha fazla tüketilmesi içeriğinde bulunan antioksidan sayesinde solunum ile ilgili sorunları çözmede ve akciğer fonksiyonlarının daha iyi çalışmasında çok etkili bir besin kaynağıdır. Düzenli olarak elma tüketen anne adaylarının çocuklarında ileride görülebilecek olan astım hastalığı riski en az seviyede görülmektedir. Elmanın içeriğinde bulunan E ve C vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirmeye çok yardımcı olurlar. Elmanın içeriğinde bulunan bu vitaminler sayesinde vücut hastalıklara karşı savaşır ve vücut direnci artar. Orta boy elmada bulunan C vitamini yaklaşık olarak 8 mg kadardır.</div><div><br></div><div>Günlük olarak alınması gereken C vitaminin miktarı toplam olarak 90 mg'dır. Kış aylarında griple savaşan bir besin olduğu için tüketilmesi oldukça önemlidir. Yine elma tüketimi diyabet riskini önemli derecede azaltmaktadır. Bir diğer yararı ise elmanın sinir hücreleri ile arasındaki bağlantıyı sağlayan asetilkolin artışını sağlamaktadır. Böylece hafızayı geliştirerek alzhemir gelişimini engellemektedir. Elma yapılan araştırmalar ile içeriğinde bulunan kimyasalların kolon kanserini önlemede yardımcı bir besin kaynağı olduğu belirlenmiştir. Düzenli bir şekilde tüketilmesi gereken bu besin kaynağı sağlık için oldukça yararlıdır.</div><div><br></div><div><b>1 Elma Kaç Kaloridir?</b></div><div><br></div><div>1 adet büyük boy elma yaklaşık olarak 95 kaloridir.</div><div><br></div><div>1 adet küçük boy elma yaklaşık olarak 60 kaloridir.</div><div><br></div><div>1 adet orta boy yeşil elma yaklaşık olarak 55 kaloridir.</div><div><br></div><div>1 adet orta boy kırmızı elma yaklaşık olarak 78 kaloridir.</div>"
        }
    ]
}