{
    "title": "1 Gevrek Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-gevrek-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 05:45:33",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 gevrek kaç kalori,</b> gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğimiz beyaz un kullanılsa bile, üzerinde kullanılan susam nedeniyle yüksek bir enerji kapasitesine sahiptir. Yani susam gevreğe hem kendisine özgü lezzetini vermekte hem de enerji kaynağı olmaktadır.</div><div><br></div><div>Susam içeriği bakımından yüksek yağ oranına sahiptir. Bu nedenle gevreğin kalorisini arttırmaktadır. Bu yüzden 1 gevrek tükettim ne olur demeyin. Diyet yaparken mutlaka gevreğin kalori değerine dikkat edin. Gevrek vücutta bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde, bağırsak kanserinin önlenmesinde, mikroplardan korunmaya, sinir hastalıklarına engel olan özelliklere sahiptir. Gevreği belli oranda beslenme menünüze alabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>1 gevrek kaç kaloridir?</b></div><div><br></div><div>1 gevreğin 40 gramında ortalama 250-300 kalori bulunmaktadır. Kalori değerinin bu kadar yüksek olması üzerindeki susamdan kaynaklanır. Susam kullanmadan yapılan gevreğin 100 gramı beyaz undan olursa 260 kalori, susamlı olarak yapılırsa 434 kalori eder.</div><div><br></div><div><b>1 gevreğin besin değerleri nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Susamlı yapılmış 1 gevreğin besin değerleri;</div><ul><li>100 gram gevrekte olan karbonhidrat (G) 68,82</li><li>100 gram gevrekte olan protein (G) 0,890</li><li>100 gram gevrekte olan yağ (G) 17,07</li></ul><div>Gevrek beyaz unla yapılırsa içerdiği besin değeri diğer çeşitlerine göre yaklaşık iki kat fazla olur. 1 gevrek tüketilmesi yaklaşık 4 dilim ekmekle eşdeğer olur. Ancak kepekli unla yapılan gevrek tüketilirse, bu durumda alınacak kalori değeri %50 oranında azaltılabilir.</div><div><br></div><div>Gevreğin tüketimi dikkatli yapıldığında, kilo alma riski azaltılabilir. Ancak fazla tüketilirse, kilo almaya engel olmak zor olur. Susamın içeriğindeki yağ oranı formunu korumak isteyenlere engel olabilir. 1 gevrek kaç kaloridir demeyin, mutlaka her yiyecek gibi vereceği enerji değerine dikkat edilerek tüketilmesi gerekir.</div>"
        }
    ]
}