{
    "title": "1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-gr-karbonhidrat-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 13:28:58",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1 gram karbonhidrat kaç kalori,</b> karbonhidrat, sağlıklı beslenmenin en önemli parçalarından biridir. Vücudun gerek duyduğu enerjiyi karşılamakta, beyin ve sinir sisteminin işlevlerini yerine getirmelerine yardımcı olmaktadır. Uzmanlar karbonhidratı iyi ve kötü olmak üzere iki grupta incelemektedir. İyi karbonhidratlar birden daha fazla şeker içermekte ve sindirimi daha yavaş olmaktadır. Kötü karbonhidratların içeriğindeki şeker kana daha çabuk karışarak kan şekerini yükseltebilmektedir.</div><div><br></div><div>İyi karbonhidratlar tahıllar, bakliyatlar, sebzeler ve meyvelerdir. Bu tür besinler sağlıklı bir sindirim sistemi içine gerekli olan lif bakımından en iyi kaynaklardır. Besin lifi yemeklerden sonra kan şekerinin seviyesini koruyabilmektedir. Ayrıca kalp-damar hastalıkları riskini azaltmakta, sindirim sistemini birçok hastalığa karşı koruyabilmektedir.</div><div><br></div><div>Karbonhidratsız diyet listeleri ile kısa sürede kilo vermek mümkündür. Ancak bu tür sağlıksız bir diyetin uzun süre devam ettirilmesi uzmanlar tarafından önerilmemektedir. Uzmanlar günlük vücuda alınması gereken kalorinin %45-65'inin iyi karbonhidratlar tarafından alınmasını önermektedir. <b>1 gram karbonhidrat yaklaşık 4 kaloridir</b></div><br>"
        }
    ]
}