{
    "title": "1 Gr Yağ Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-gr-yag-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 05:45:20",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1 gram yağ kaç kalori,</b> bitkisel yağlar vücudun mekanizması için mutlaka gerekli besin kaynaklarıdır. Bu nedenle de beslenme listelerinde mutlaka yağlara yer verilmelidir. İnsan vücudunun tam anlamı ile fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için günlük 2500-3000 kaloriye ihtiyaç duyar. Bu kalori miktarının yaklaşık 800-900 kalorisi yağlar tarafından karşılanmalıdır. 1 gram yağ vücuda 9.3 kalorilik enerji verdiği düşünülmektedir. Yani 1 gram yağ 9 kalori kadardır.</div><div><br></div><div>Kişiler ihtiyaç duyduğu yağların 3/1'ini sıvı bir şekilde yemekler tarafından, 3/1'ini katı yağ şeklinde kahvaltılıklardan, 3/1'ini ise süt, peynir ya da fındık ceviz gibi gıdalardan karşılar. Yemek ve kahvaltılıklardan alınması gereken yağ miktarı 63 gram kadardır.</div><div><br></div><div>25-26 yaşlarında ve 60-65 kilo ağırlığında bir erkeğin ağırlığının %14'ü yağlardan oluşmaktadır. Bu yağların dağılımı iç organlar, doku araları, deri altı ve yağ dokusu şeklinde gerçekleşir. Yağlar hidrofobik etkileri dolayısı ile gıdalarda saf olarak bulunur. Dolayısı ile de vücutta kaloriye dönüşmeleri oldukça kolaydır.</div>"
        }
    ]
}