{
    "title": "1 Havuç Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-havuc-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 08:33:27",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 havuç kaç kaloridir?</b> Havuç, sağlık açısından son derece faydalı mineralleri ve vitaminleri içeren ve oldukça sevilerek tüketilen bir sebzedir. Özellikle kış aylarında hemen hemen her evde bulunan havuç, salatalarda ve değişik yemeklerde kullanılırken soyulup sade olarak da tüketilmektedir. <b>Havuç diyette kullanılabilir mi? Havuç şeker içerir mi? Havuçta kaç kalori vardır?</b> Havucun diğer sebzelere göre glisemik indeks oranı, yani kan şekerini yükseltme oranı daha yüksek olduğu için diyabet hastalarına tavsiye edilmez. Fakat glisemik yükü düşüktür bu nedenle kan şekerini yükseltmesi için bir kilodan fazla havuç tüketilmelidir. Bu nedenle diyet listelerinde sebze yemeklerinin içerisine bir iki tane havuç doğranmasında bir zarar yoktur. Havucun en bilindik özelliği gözlere iyi gelmesidir. Bunun dışında sağlık için birçok faydası olan havuç haftalık menüde mutlaka bulunması gerekmektedir.</div><div><br></div><div>1 havuç ortalama 40 grama denk gelmekte olup 14 kalori içermektedir. <b>100 gram havuç 35 kaloridir.</div><div><br></div><div>100 Gram Havucu Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Su: 90.17 gram</li><li>Enerji: 35 kalori</li><li>Protein:. 0.76 gram</li><li>Toplam yağ: 0.18 gram</li><li>Kül: 0.67 gram</li><li>Karbonhidrat: 8.22 gram</li><li>Fiber: 3 gram</li><li>Toplam şeker: 3.45 gram</li><li>Sakkaroz: 2.70 gram</li><li>Glikoz: 0.40 gram</li><li>Fruktoz: 0.36 gram</li><li>Nişasta: 0.17 gram</li></ul><div><b>100 Gram Havucu Mineral Değerleri</b></div><ul><li>Kalsiyum: 30 mg</li><li>Demir: 0.34 mg</li><li>Magnezyum: 10 mg</li><li>Fosfor: 30 mg</li><li>Potasyum: 235 mg</li><li>Sodyum: 58 mg</li><li>Çinko: 0.2 mg</li><li>Bakır: 0.017 mg</li><li>Mangan: 0.155 mg</li><li>Selenyum: 0.7 µg</li></ul><div><b>100 Gram Havucu Vitamin Değerleri</b></div><ul><li>C vitamini: 3.6 mg</li><li>Tiamin: 0.066 mg</li><li>Riboflavin: 0.044 mg</li><li>Niasin: 0.645 mg</li><li>Pantotenik asit: 0.232 mg</li><li>B6 vitamini: 0.153 mg</li><li>Toplam folat: 14 µg</li><li>Toplam kolin: 8.8 mg</li><li>Betaine: 0.1 mg</li><li>A vitamini RAM: 852 µg</li><li>A vitamini IU: 17033 IU</li><li>Lutein: 687 µg</li><li>E vitamini: 1.03 mg</li><li>K vitamini: 13.07 µg</li></ul><div><b>100 Gram Havucu Yağ Değerleri</b></div><ul><li>Toplam doymuş yağ asitleri: 0.030 gram</li><li>Tekil doymamış yağ asitleri: 0.006 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asitleri: 0.089 gram</li><li>Kolesterol: 0 gram</li></ul><div><b>Havucun Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li><b>Bir havuç 17 kalori</b> olup bol miktarda C vitamini ve lif içeriği bakımından bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırır.</li><li>Göze iyi gelmesi en bilindik faydalarından biridir.</li><li>Kalp damar hastalıklarına karşı koruma sağlar</li><li>Mide ve yemek borusuna faydalıdır.</li><li>Gribal enfeksiyonlara karşı mücadele eder.</li><li>Lif içeriği bakımından kolon kanserine faydalıdır.</li><li>Cilde faydalı olarak güneşten gelen zararlı etkilerinden korur.</li><li>Kansızlığa son derece etkilidir.</li></ul>"
        }
    ]
}