{
    "title": "1 Hurma Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-hurma-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 13:55:51",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 hurma kaç kalori,</b> Hurmanın yüzün üzerinde çeşidi olmakla beraber ülkemizde en fazla satılan hurma türü iki çeşittir. Bu hurmalardan iri olanı ve daha sık görmeye alışık olduğumuz hurma türü Medjool hurması olup yaklaşık <b>bir hurma 66 kalori içerir</b> ve ortalama 24 gram gelmektedir. Bu hurmalardan daha küçük olanı Deglet Noor hurması olup <b>bir hurma 20 kalori</b> olup 7 gram gelmektedir. Verilerden de anlaşılacağı gibi kalori değeri hurmanın cinsinden değil büyüklüğünden değişmektedir. Ortalama 100 gram herhangi bir hurma 280 kalori içermektedir.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Hurmanın Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><div><br></div><div><b>Temel Maddeler</b></div><ul><li>Su: 20.53 gram</li><li>Enerji: 280 kalori</li><li>Protein: 2.45 gram</li><li>Yağ: 0.39 gram</li><li>Karbonhidrat: 75.03 gram</li><li>Diyet Lifi: 8.0 gram</li><li>Şeker: 63.35 gram</li></ul><div><b>Mineraller</b></div><ul><li>Kalsiyum: 39 mg</li><li>Demir: 1.02 mg</li><li>Magnezyum: 43 mg</li><li>Fosfor: 63 mg</li><li>Potasyum: 656 mg</li><li>Tuz: 2 mg</li><li>Çinko: 0.29 mg</li></ul><div><b>Vitaminler</b></div><ul><li>C vitamini. 0.4 mg</li><li>Tiyamin (B1 vitamini): 0.052 mg</li><li>Riboflavin (B2 vitamini): 0.066 mg</li><li>Niyasin (B3 vitamini): 1.274 mg</li><li>B6 vitamini: 0.165 mg</li><li>Folik Asit: 19 µg</li><li>A vitamini IU: 10 IU</li><li>E vitamini: 0.05 mg</li><li>K vitamini. 2.7 µg</li></ul><div><b>Yağlar</b></div><ul><li>Doymuş yağ:0.032 gram</li><li>Tekil doymamış yağ: 0.036 gram</li><li>Çoğul doymamış yağ: 0.019 gram</li></ul><div><b>Bir hurmanın kalori miktarı</b> ve besin değeri o kadar yüksektir ki sadece hurma yiyerek ve su içerek insan uzun süre hayatta kalabilmektedir. Bu nedenle kalorisi yüksek gibi görünse de diyetlerde kullanılabilecek bir besindir.</div><div><br></div><div>Çünkü diyet yapan insanın günlük ihtiyacı olan her türlü besini sadece hurmadan alabileceği için yemeyi olabildiğince azaltıp günde 100 gram hurma yemesi sağlıklı diyet yapması için yeterli olacaktır. Hurmada şeker miktarı yüksek olduğu için kan şekeri yüksek olan kişiler için tavsiye edilmemektedir.</div>"
        }
    ]
}