{
    "title": "1 Kilo Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-kilo-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 23:36:18",
    "author": "hülya ellikçi",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1 kilo kaç kalori</b> eder diye baktığımız zaman aslında pek çok kişinin kilo ile kaloriyi bir tutarak büyük bir yanlış yaptıklarını görüyoruz. Genel olarak baktığımız zaman insanlara 1 kilo yakmak için ne kadar kaloriden kurtulmaları gerektiğini sorduğumuz zaman cevaplarının 1000 kalori olduğunu görebilmemiz söz konusu olabiliyor. Bunun sebebi ise insanların genellikle kilo ile kilokaloriyi eş değer olarak düşünmelerinden kaynaklanmaktadır.</div><div><br></div><div>Sağlıklı bir insan diyetisyene gitmeden de sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için günlük olarak aldığı kalori ile harcadığı kaloriyi dengelemeye sağlamaktadır. Bu dengeyi korurken de aslında vermesi gereken kiloyu kaloriye çevirerek günlük olarak aldığı kalori ile harcadığı kaloriyi hesaplaması gerekir. Bunun için de 1 kilonun 7716,17 kalori ettiğini bilmeniz gerekiyor.</div><div><br></div><div>Her insanın günlük olarak 2000 kalori gibi bir kalori ihtiyacı bulunmaktadır. Bu ihtiyacı besinlerden karşılıyoruz. 2000 kalori ihtiyacın 600 kalorisini almadığınız zaman depolanmış kalorilerden yakmanız söz konusu olacağından haftada yarım kilo olmak üzere ayda 2 kiloyu hiç spor yapmadan rahatlıkla verebilirsiniz. Bunun yanı sıra egzersiz de yapmanız çok daha hızlı bir şekilde düzenli ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize olanak sağlayacaktır.</div><div><br></div><div>Aldığınız kalori ile harcadığınız kalorinin hesabını yapabilmek için de günlük olarak tükettiğiniz her besini yazıp günlük ne kadar kalori aldığınızı hesaplamanız gerekiyor. Daha sonra da günlük hayatta yaptığınız hareketleri incelemeniz gerekiyor. Masa başında çalışıyor olsanız bile saate vurulduğu zaman bu şekilde çalışmanın da size belli miktarda kalori kaybettirdiğini görebilirsiniz. Bunun için kalori cetveli konusunda daha fazla bilgiye sahip olmanız gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>1 kilo kaç kalori</b> diye bilmeniz sayesinde kendinize harcadığınız enerji yani kalori miktarına göre bir beslenme programı hazırlayabilmeniz ve vermek istediğiniz kiloyu belli dönemlere bölerek çok daha rahat bir şekilde kilo verebilmeniz mümkün olacaktır. Bu sayede dilediğiniz şekilde daha sağlıklı bir şekilde forma girebilirsiniz.</div>"
        }
    ]
}