{
    "title": "1 Kivi Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-kivi-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 05:38:07",
    "author": "ezgi kılıç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 kivi kaç kalori,</b> sorusu bu meyveyi seven kişilerin ve kilo vermek için perhiz yapan kişilerin de merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kivinin tüketimi ile kivi birçok soruna iyi gelmektedir. Kivide bulunan petkin, vücudu toksinlerden temizlemeye yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda kivi tüketimi vücutta bulunan kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve aynı şekilde vücutta bulunan iyi kolesterolü de artırmaya yardımcı olmaktadır. Kivinin içinde bulunan C vitamini günlük alınması gereken C vitamini gereksinimini kolaylıkla karşılayabilmektedir.</div><div><br></div><div>Turunçgillerden daha çok C vitamini içeren kivi aynı zamanda mineraller bakımında da oldukça zengin bir meyvedir. Kivinin içerisinde bulunan C vitamini dışında A vitamini B1 ve b2 vitaminlerinin yanı sıra içeriğinde fosfor, kalsiyum, demir gibi mineraller ve proteinler bulunmaktadır. Kivi magnezyum ve potasyum oranı olarak yüksektir. Kivi vitaminler, mineraller, antioksidan ve lif içeriği nedeni ile çok besleyici olan besin değeri oldukça yüksek bir meyvedir. Kivi aynı zamanda karotenoidler fenolik bileşikler ve antioksidan bakımında da oldukça zengindir.</div><div><br></div><div>Kivinin faydaları saymakla bitmez. Kivinin içinde bulunan antimutajenik maddeler kanser önleyici bir özellik taşımaktadır. Kivinin içinde bulunan C vitamini de kanser riskini azaltmaya yardımcı olmaktadır. Kivi tüketimin 3 hafta boyunca düzenli olarak sürdürülmesi lenfositlerde DNA zararının ciddi bir şekilde azalttığı görülmüştür. Kivinin bir diğer yararı nefes açıcı özelliğinin olmasıdır. Bundan dolayı kivi öksürük ve astım sorunları için oldukça yararlı bir meyvedir. Astımlı olan kişilerin ve çocukların düzenli olarak kivi tüketmeleri halinde nefes darlığı şikâyetleri, gece oluşan öksürükler ve burun akıntısı belli oranlarda hafiflemiş ve düzelme göstermiştir. Kivi kılcal damarların yapısını geliştirmektedir. Kivinin bir diğer yararı ise kan inceltici bir etkisinin olmasıdır. Kanda bulunan yağ düzeyini düşürür ve kan basıncını düzenler.</div><div><br></div><div>Kivinin kan sulandırıcı etkisinden dolayı kalp ve damar hastalıkları için oldukça önemlidir. Kivi lif bakımından zengin bir meyvedir. Bundan dolayı sindirimi oldukça kolaydır. Kivi bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirimi kolaylaştırmaktadır. Kivinin tek zararı olarak gösterilecek olan şey kivide bulunan actinidin enzimi bazı kişilerde alerjik reaksiyon gösterebilmektedir. Dudaklarda şişme, kaşınma, gözde ve burunda kaşıntıya neden olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>1 Adet Kivi Kaç Kaloridir?</b></div><div><br></div><div>1 adet kivi yaklaşık olarak 46 kaloridir.</div>"
        }
    ]
}