{
    "title": "1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-porsiyon-makarna-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 17:37:10",
    "author": "SEBAHAT COŞGUN",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 porsiyon makarna kaç kalori,</b> makarna uzun süre tok tutan oldukça besleyici, sağlıklı ve büyük küçük herkesin severek tükettiği bir gıda maddesidir. Makarna tüketenlerin çoğu, makarnanın sadece un ve sudan üretildiğini ve sağlıksız olduğunu zannetmektedirler. Oysa ki, makarna durum buğdayından, çok az işlem görmüş irmikten üretilmektedir. Makarnanın, besin değerleri, hazırlanış şekli ve tarifine göre değişiklikler göstermektedir. Az yağlı ve sebzelerle yapılmış bir sosla tüketilen makarnanın vitamin ve mineral değerlerinin yüksek olacağı gibi, kalori oranı da son derece düşük olacaktır. Makarnayı, haricen bir suda haşlamak yerine, tıpkı pilav gibi kendi suyunda pişirilirse, besleyiciliğinden hiçbir şey kaybetmeyecektir.</div><div><br></div><div><b>1 porsiyon makarna kaç kalori</b></div><div><br></div><div>Makarna, 500 gramlık paketlerle, dört porsiyon hazırlanabilecek şekilde paketlenmiştir. Bir paket makarna pişirildiği zaman, 1 kilodan daha fazla bir ağırlığa ulaşır. Buna göre, bir porsiyon pişmiş makarnanın yaklaşık, olarak ağırlığı 300 gramdır ve hemen hemen 350 kalori değerindedir.</div><div><br></div><div>Bununla birlikte hazırlayacağınız sos da kalori ve besin değerini hazırladığınız sosun çeşidine göre artırmaktadır. Domates ve biber gibi sebzelerden hazırlanan soslar, etli ve peynirli soslara göre daha az kalorili olmasını sağlayacaktır.</div><div><br></div><div>Ayrıca diyet yaparken, uzun süre tok kalmak ve günlük enerji ihtiyacını karşılamak için, sade olarak tüketilmesinde bir sakınca olmadığı diyetisyenler tarafından sıklıkla dile getirilmektedir. Dahası, aç kalmadan ve kişiyi halsiz bırakmadan zayıflamayı sağladığı için, bazı diyet listelerinde yer almaktadır.</div><div><br></div><div><b>1 porsiyon makarnanın besin değerleri ne kadardır?</b></div><div><br></div><div>Bir koca tabak dolusu makarna da yaklaşık olarak, 60 gram karbon hidrat, 12 gram protein, 5 gram yağ, 390 gram sodyum, 115 mg potasyum, 22 litre kalsiyum 36 A vitamini ve 1 gram demir bulunur.</div><div><br></div><div>Ayrıca makarnada kolesterol olmadığı için, pek fazla kilo aldırıcı özelliği bulunmamaktadır. Makarna tüketirken dikkat etmemiz gereken en önemli husus ise makarnanın yanında ekmek tüketmemektir. Özellikle beyaz ekmek tüketimi, açlık hissini artıracağı için, daha fazla yemek yeme hissi uyandıracaktır. Makarnanın kilo aldırdığını düşünenlerin büyük bir çoğunluğu ekmek ile tükettikleri için kilo almaktadırlar.</div>"
        }
    ]
}