{
    "title": "1 Portakal Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-portakal-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 05:32:12",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 portakal kaç kalori,</b> Bir portakalın büyüklüğünü 100 gram olarak düşünürsek bir portakal ortalama 70 kalori içermektedir. Özellikle kış aylarında insan vücudunun bol miktarda C vitaminine ihtiyaç vardır. Portakal ise C vitamini bakımından oldukça zengin bir besindir. Evde 100 gram olan bir portakal ise hazırlanmış <b>portakal suyunun enerjisi 45 kalori</b> olup günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %85'lik bir dilimini karşılamaktadır. Portakal sadece C vitamini bakımından zengin bir besin olmayıp aynı zamanda A, B6, B12 vitaminleri, fosfor, magnezyum, selenyum ve çinko bakımından da oldukça zengin bir meyve türüdür. Bu nedenle günde iki adet portakal veya bir bardak portakal suyu tüketen kişiler özellikle gribal enfeksiyonlardan korunmuş olmaktadırlar.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Bir Adet Portakalın Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Su: 86.34 gram</li><li>Enerji: 70 kalori</li><li>Protein: 1.04 gram</li><li>Lipit: 0.3 gram</li><li>Kül: 0.42 gram</li><li>Karbonhidrat: 11.89 gram</li><li>Fiber: 2.5 gram</li></ul><div><b>100 Gram Bir Adet Portakalın Mineralleri</b></div><ul><li>Kalsiyum: 40 mg</li><li>Demir: 0.09 mg</li><li>Magnezyum: 10 mg</li><li>Fosfor: 17 mg</li><li>Potasyum: 179 mg</li><li>Çinko: 0.06 mg</li><li>Bakır: 0.04 mg</li><li>Mangan: 0.02 mg</li></ul><div><b>100 Gram Bir Adet Portakalın Vitaminleri</b></div><ul><li>C vitamini: 48.5 mg</li><li>Tiamin: 0.09 mg</li><li>Riboflavin: 0.047 mg</li><li>Niasin: 0.274 mg</li><li>Pantotenik asit: 0.250 mg</li><li>B6 vitamini: 0.06 mg</li><li>A vitamini RAM: 12 µg</li><li>A vitamini IU: 230 µg</li></ul><div><b>100 Gram Bir Adet Portakalın Yağları</b></div><ul><li>Doymuş yağ asitleri: 0.035</li><li>Tekil doymamış yağ asitleri:0.055 gram</li><li>Çoğul doymamış yağ asitleri:0.060 gram</li></ul><div>Görüyoruz ki portakal zengin besin değerleri nedeniyle oldukça sağlıklı bir meyve türüdür. Özellikle C vitamini bakımından zengin olması özellikle gribal enfeksiyonlara ve de tüm enfeksiyonlara antioksidan özelliği nedeniyle faydası vardır. Bu nedenle günde en az bir adet portakal tüketmeyi ihmal etmememiz gerekmektedir.</div>"
        }
    ]
}