{
    "title": "1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-saat-tempolu-yuruyus-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 14:05:44",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1 saat tempolu yürüyüş kaç kalori,</b> yürüyüş yapılabilecek en kolay spor türlerinden biridir. Ekonomik anlamda da herhangi bir zorluk yaratmayan ve doğal ortamlarda kolaylıkla yapılabilen yürüyüş kalori yakmanın en kolay yollarındandır. Herhangi bir yere giderken tempolu bir şekilde yürüyüş yapılarak bile kaloriler yakılabilir. Kısa mesafede bir yere giderken araç kullanmak yerine belli bir tempoda yürümek hem sağlık hem de kalori yakmak için en kolay yoldur. Günlük kısa mesafelere araç kullanmadan 1 saatlik yürüyüş yaparak birçok hastalıktan arınmak ve fit bir vücuda kavuşmak mümkün olur.</div><div><br></div><div>Günlük belli bir zaman dilimi belirleyerek tempolu yürüyüş yapmak kısa süre içinde alışkanlık haline gelerek hayatın vazgeçilmez bir parçası olabilir. Günümüzde neredeyse mahalle aralarında bulunan parklarda yürüyüş parkurlarına ulaşmak mümkündür. Arzuya göre sabah kahvaltısından önce ya da akşam yemeğinden sonra bir yürüyüş arkadaşı edinerek yürüyüş keyifli bir hale gelebilir.</div><div><br></div><div><b>1 Saatlik Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?</b></div><div><br></div><div>Kalori yakma oranı kişinin kilosuna ve yaşına göre farklılık gösterebilir. Yaş, kilo, cinsiyet, farklı sağlık sorunları ile uygulanan tempoda kalori yakma oranında önemli rol oynar. 65 kilolarda bir kişi 1 saatte yaklaşık 3,2 km/hızla yürüyüş yaparsa 215 kalori kadar yakabilir. Bu hesap oldukça düşük seviyelerde yapılan bir yürüyüş ile yakılan kalori miktarıdır. Aynı hızda ancak 95 kilolardaki kişilerin yaptığı yürüyüş ile 260 kalori kadar yakılabilir. Kişinin hızı, cinsiyeti ve kilosu ile 1 saatlik yürüyüşte yakılacak kalori miktarında değişiklik olabilir.</div><div><br></div><div>1 saatlik tempolu yürüyüş ile 65 kilolarda olan bir kişi saatte 265 kalori, 95 kilolarda olan bir kişi ise 350 kalori yakabilir. Yürüyüş ile kalori miktarını etkileyen en önemli etken kişinin kilo aralığıdır.</div><div><br></div><div><b>Yürüyüş Yaparken Dikkat Edilmesi Gerenler</b></div><ul><li>Kalori yakmak için yürüyüş yapan kişiler tempolu olmalıdır.</li><li>Yürüyüşe başlamadan önce çok fazla yemek yenmemelidir.</li><li>Yürüyüşü her gün aynı saatlerde yapmaya özen gösterilmelidir.</li><li>Yürüyüş için tercih edilen kıyafet ve ayakkabı yürüyüşe uygun olmalıdır.</li><li>Eğer yürüyüş ile daha fazla ter atılmak isteniyorsa yürüyüş eşofmanı tercih edilmelidir.</li></ul>"
        }
    ]
}