{ "title": "1 Yumurta Kaç Kalori?", "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/1-Yumurta-Kac-Kalori-82.jpg", "date": "20.01.2024 08:15:54", "author": "haceryaman", "article": [ { "article": "1 Yumurta kaç kalori: Yumurta besin değeri yüksek olan ve vücuda birçok faydası olan besinlerin başında gelmektedir. İçeriğinde yüksek miktarda protein içermektedir. Ayrıca folik asit, fosfor, demir, çinko açısından da zengin bir besindir. Vücudun ihtiyacı olan aminoasitleri içeren besin açısından oldukça kaliteli bir besindir. Sağlıklı insanlar veya yumurtaya alerjisi olmayanlar et ve süt ürünleri yerine 1 tane yumurta tüketebilirler. Fakat yüksek kolesterolü olan kişilerin biraz daha dikkatli olması gerekmektedir. Yüksel kolesterol hastalarının haftada en fazla 2-3 kez tüketmelerinde fayda vardır. Sadece 1 tane yumurtada ortalama 6 gram protein ve 5 gram sağlıklı yağ bulunmaktadır. Bunun yanı sıra yüksek miktarda D vitamini, E vitamini, K vitamini, B6 vitamini bünyesinde barındıran bir besindir. Yumurta tüketmek kişide göz sağlığı için oldukça önemlidir. Yumurtada göz sağlığına iyi gelen görme kabiliyetini güçlendiren lutein ve zeanthin maddeleri bulunmaktadır. Bu iki antioksidan zamanla retinada birikir ve göz sağlığında koruyucu bir etki sağlar.