{
    "title": "50 Mekik Kaç Kalori? Yakar",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/50-mekik-kac-kalori-yakar.gif",
    "date": "21.01.2024 06:00:06",
    "author": "sibel şakar",
    "article": [
        {
            "article": "<b>50 mekik kaç kalori yakar,</b> Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. <b>Kalori yakan egzersizler</b> arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;<ul><li>Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,</li><li>Mekik hareketlerinin incelme üzerindeki etkisi,</li><li>Göbek eritmek için yapılacaklar,</li><li>Göbek eritmek konusunda yapılmaması gerekenler gibi konulara önem verilmelidir.</li></ul><div><b>50 mekik</b> çeken ortalama 70 kilo olan biri bu sayıyı 10 dakika da tamamlarsa 90 kalori yakmaktadır. 74 kilo ağırlığında olanlar 99 kalori, 88 kilogramdaki kişiler ise 117 kalori yakmaktadır. Bel çevresinin genişliği ve yağlanması organların çalışma sistematiğinin bozulmasına neden olur. Göbek deliğinden başlayan ve bel çevresinde yayılan her santimetredeki yağ oranı kalp damar hastalıkları, tansiyon ve şeker rahatsızlığının oluşma riskini arttırmaktadır. Genelde anlamda vücuttaki yağlanma yüz, kol, bacak bölümünden daha çok göbek bölgesinde yoğunlaşmaktadır. Bu nedenle mutlaka mekik çekerek ve göbek kaslarını çalıştıran egzersizlere yoğunluk vererek ideal bel çevresine ulaşılmalıdır.</div><div><br></div><div><b>İdeal Bel Çevresi Hesaplama:</b> Bunu öğrenmenin en iyi yolu bir mezura ile bel çevresinin ölçülmesidir. Bel çevresinin boyun yarısı kadar olması ideal ölçü olarak belirlenmiştir. Bu ölçüye sahip olmak ve biraz üstünün olması normal karşılanırken çok üstü rakamlarda olunmamasına özen gösterilmelidir.</div><div><br></div><div><b>Mekik Egzersizinin Göbek Üzerindeki Etkileri Nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Bel ve göbek çevresindeki kasların çalıştırılması üzerinde etkisi bulunan mekik hareketleri yapılmadan önce kişinin kilosuna ve vücut kütlesine dikkat etmesi gerekir. Özellikle 85 ve üstü kilolardaki kişiler mekik egzersizlerinde rahatsızlık duyabilir. Ayrıca sadece mekik çekerek sıkı bir karın bölgesine kavuşmak pek mümkün değildir. Karın kaslarının en önemli görevi vücudun alt ve üst kısmını birbirine yaklaştırmasıdır. Ayrıca vücudun stabilizasyonu, dengesi ve duruşu için önemli görevleri bulunan karın kaslarını bisiklete binmek, adım atmak ve dizleri kıracak hareket yapmak da çalıştırmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Göbek Eritmek İçin Yapılması Gerekenler</b></div><ul><li>Göbek bölgesindeki yağlar vücuttan en zor atılan yağlardır, bu nedenle çok daha bilinçli bir zayıflama yolu planlanmalıdır,</li><li>Öncelikle Endokrinoloji bölümünden bilgi alarak hormon ve salgı bezleri durumu öğrenilmeli,</li><li>Göbeğin eritilmesi yolunda kararlı olunduğunda göbek çevresinin ölçüsü alınmalı ve tarih atılmalıdır. Tartıyla sürekli tartılmak motivasyonu bozabilir. Bu nedenle bir süre tartılmamak gerekir,</li><li>Egzersizler için herhangi bir sağlık problemi yoksa kardiyo egzersizlerine başlanmalıdır. Nabzı çok yormayacak bir plan yapılmalıdır. Bisiklet, aerobic, koşu gibi egzersizlere başlanabilir.</li><li>Bacak egzersizlerine yoğunluk verilmelidir. Bacak çalışmak testosteron hormonun salgılanmasını arttırır bu da kasların gelişmesini sağlar,</li><li>Beslenmeye dikkat edilmeli ne çok aç ne de tıka basa yemek yenmemeli.</li><li>Dengeli kilo vermekle göbek eritmek birbirine paraleldir. Bu nedenle ideal kiloda kalmaya özen gösterilmelidir.</li></ul><div><b>Göbek Eritmek İçin Yapılmaması Gerekenler</b></div><div><ul><li>Sadece mekik egzersizi düz bir karın için yeterli değildir,</li><li>Sadece diyet yapmak göbeğin düzgün bir hal almasını sağlamaz. Aksine kilo verildiğinde göbek sarkar ve çatlaklar oluşur,</li><li>Kremler, haplar gibi kozmetik ürünlerinin etkisi çok azdır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}