{
    "title": "Antep Fıstığı Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/antep-fistigi-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 23:32:46",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Antep fıstığı kaç kalori,</b> Çoğu insan tarafından sevilerek tüketilen Antep fıstığının familyası sakız ağacıgillerdendir. Ülkemizde en çok Gaziantep ilimizde yetiştirilen Antep fıstığı genellikle Güneydoğu Anadolu Bölgemizin hemen hemen her ilinde yetişmektedir. Tabi her ildeki yetişen Antep fıstığının kalitesi ve besin değerleri de aynı olmamaktadır. Antep fıstığı içeriğindeki vitaminler ve mineraller nedeniyle sağlık açısından oldukça faydalı bir çerezdir.</div><div><br></div><div><b>Çiğ Antep Fıstığının Kalori Değerleri</b></div><div><br></div><div>Orta büyüklükteki kavrulmamışbir Antep fıstığı 6 kalori içermektedir. Antep fıstığının 100 gramı ortalama 560 kalori içermektedir. Antep fıstığı genellikle kavrulmuş olarak tüketilmektedir. Ortalama bir avuç Antep fıstığı 30 gram olup ortalama 200 kalori içermektedir.</div><div><br></div><div>Genellikle kalorisinin yüksek olmasına rağmen yağ asitlerinin kaliteli olması ve zengin besin değerleri nedeniyle ara öğün olarak diyet listelerinde yerini bulmaktadır. Çünkü diyet listesi hazırlanırken tüketilecek besinler hep düşük kaloriden seçilmez. Bazı yüksek kalori içeren fakat çeşitli ve zengin besin değerleri ve kaliteli yağ içerikleri nedeniyle diyet listelerinde tercih edilebilmektedirler. Tuzlu ve kavrulmuş Antep fıstığı kavrulmamış ve tuzsuz Antep fıstığına göre en az 5 kalori daha az içermektedir.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Antep Fıstığının Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Su: 3.9 gram</li><li>Enerji: 560 kalori</li><li>Protein:20.27 gram</li><li>Yağ: 45.39 gram</li><li>Karbonhidrat: 27.51 gram</li><li>Lif: 10.3 gram</li><li>Şeker: 7.66 gram</li></ul><div><b>100 Gram Antep Fıstığının Mineral Değerleri</b></div><ul><li>Kalsiyum: 105 mg</li><li>Demir: 3.92 mg</li><li>Magnezyum: 121 mg</li><li>Fosfor: 409 mg</li><li>Potasyum: 1025 mg</li><li>Sodyum: 1 mg</li><li>Çinko: 2.20 mg</li></ul><div><b>100 Gram Antep Fıstığının Vitamin Değerleri</b></div><ul><li>C vitamini: 5.6 mg</li><li>Thiamin: 0.87 mg</li><li>Riboflavin: 0.16 mg</li><li>Niacin: 1.3 mg</li><li>B6 vitamini: 1.6 mg</li><li>Folat: 5 µg</li><li>A vitamini: 21 µg</li><li>A vitamini IU: 415 µg</li><li>E vitamini: 2.3 mg</li></ul><div><b>100 Gram Antep Fıstığının Yağ Değerleri</b></div><ul><li>Doymuş yağ asitleri: 5.55 gram</li><li>Tekli doymamış yağ asitleri: 23.82 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asitleri: 13.74 gram</li></ul>"
        }
    ]
}