{
    "title": "Avakado Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/avakado-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 02:24:50",
    "author": "sibel şakar",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Avokado kaç kalori,</b> bir porsiyon yani orta boy olarak düşünüldüğünde 271 kaloridir. Diyet yapan ve zayıflamak isteyen kişiler için ideal bir meyve olan avokado aynı zamanda genel sağlık açısından eşsiz faydalara sahiptir.</div><div><br></div><div>Besin değeri yüksek ve tam bir sağlık deposu olan bu meyve A, C, E vitaminleri bakımından çok zengindir. Üstelik vücutta karbonhidrat ve protein düzeyini dengeler. Böylece metabolizmanın düzgün çalışmasına, vücuttaki yağ dengesinin kurulmasına da yardımcı olmaktadır. 100 gr avokado 170 kalori değerine sahiptir.</div><div><br></div><div><b>Avokadonun Faydaları Nelerdir?</b></div><div><ul><li>Kalp sağlığı açısından faydalıdır. Vücutta B6 vitamini ile homosistein seviyesini düzenleme görevine sahip folik asit içermektedir.</li><li><b>Avokado</b> içinde bulunan E vitamini ve kalp sağlığına faydalı olan doymamış yağ bulunur,</li><li>Kolesterolün düşmesine yardımcı olur, içinde bulunan beta sitosterol bileşeni kandaki kötü kolesterolün zararlı etkilerini ortadan kaldırır,</li><li>Kan basıncını kontrol eder. İçinde bulunan potasyum kan basıncının dengelenmesini sağlar. Özellikle yoğun spor ve egzersiz yapan kişiler için önerilmektedir.</li><li>Antienflumatuar özelliğe sahiptir. Bileşenleri arasında polifenoller, flavonoidler bulunduğundan dejeneratif ve inflamatuar hastalıklarının oluşma riskini azaltır.</li><li>Göz sağlığı üzerinde müthiş etkileri bulunur. Özellikle ileri yaşla birlikte oluşan makula yani sarı nokta ve katarakta karşı faydalı olduğunu bilinen karotenoid lutein içermektedir.</li><li>Kan şekeri düzeyini dengeler. Bu meyvede bulunan tekil doymamış yani iyi yağlar, insülin direncini tersine çevirerek kan şekerinin normale dönmesini sağlar,</li><li>İçeriğinde bulunan folik asit felç oluşumuna karşı riski azaltır,</li><li>Kansere karşı koruyucu etkileri bulunur. Özellikle prostat kanserine karşı içeriğindeki oleik asit engelleyici etki yaratır,</li><li>Vücuttaki serbest radikallerle savaşır, böylece harika bir antioksidan etkiye sahiptir,</li><li>Yaşlanma sürecini yavaşlatırken sinir sistemini de yeniler,</li><li>Ağız kokusunu engeller,</li><li>Besin emiliminin artmasını sağlar,</li><li>Cilt rahatsızlıklarına karşı yararlıdır,</li></ul></div><div>Avokado kalori açısından zengin bir besindir. Bu nedenle özellikle kilo vermek isteyen kişiler bu besini dikkatli tüketmelidir. Kilo alımını arttırdığından aksine kilo almak isteyen kişiler bu besini rahtlıkla tüketebilirler.</div>"
        }
    ]
}