{
    "title": "Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/ayakta-durmak-kac-kalori-yakar.gif",
    "date": "20.01.2024 03:07:29",
    "author": "hülya ellikçi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ayakta durmak kaç kalori yakar</b> konusunda hemen herkesin bilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Sadece ayakta durup herhangi bir iş yapmamanız ile ayakta iş yapmanız arasında hareket farkı bulunmaktadır. Bu sebeple de diyet yapan kişilerin bu konuya özellikle dikkat ettiklerini ve günlük ne kadar kalori ihtiyaçları olduğunu hesap edebildiklerini görebiliyoruz.</div><div><br></div><div>Gün içerisinde kaç saat ayakta durduğunuzu ya da başka ne gibi aktivitelerde bulunduğunuzu sıralayıp bunların ne kadar kalori harcamanıza neden olduğunu hesap ederek günlük kalori ihtiyacınızı hesap edebilirsiniz. Bu sayede kalori ihtiyacınızın altında beslenerek düzenli ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmeniz de mümkün olacaktır.</div><div><br></div><div>Bu şekilde kilo vermenin daha sağlıklı olduğunu da kabul etmek gerekiyor. <b>Ayakta durmak kaç kalori yakar</b> konusunda bilgi verirken cinsiyet farkının ve kilo farkının da farlı kaloriler harcanmasına yol açtığını söyleyebilmek mümkündür.</div><div><br></div><div>Aynı kilodaki bir erkek ve bir bayanın farklı kalori miktarları yakması söz konusudur. Ayrıca ayakta duruş şeklinizin de farklı miktarlarda kalori yakmanıza yol açtığını görebiliyoruz.</div><div><br></div><div>Bir erkek 30 dakika ayakta durduğunda 101 kalori harcayabilirken bir bayanın aynı şekilde ayakta durması daha az kalori yakmasına yol açabiliyor. Kemik ve kas yapılarının farklı olması bu şekilde bir farklılığa yol açabiliyor.</div>"
        }
    ]
}