{
    "title": "Ayva Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/ayva-kac-kalori(1).gif",
    "date": "21.01.2024 15:11:18",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Ayva kaç kalori,</b> 100 gram kadar ayva yaklaşık 60 kalori içermektedir. Ayva kalori bakımından düşük bir içeriğe sahip olduğu için diyet yapanlar gönül rahatlığı ile tüketebilir. Ayva düşük kalorisinin yanı sıra sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar. Tansiyon düşürücü etkisi vardır ve karaciğere karşı iyi gelir. C vitamini yönünden de oldukça zengin içeriğe sahiptir.</div><div><br></div><div>100 gram ayva günlük C vitamin ihtiyacının %25'ini, demir ihtiyacının %4'ünü, bakır ihtiyacının ise %6'sını karşılayabilmektedir. Antioksidan bakımından da iyi bir kaynak olan ayva vücudu kansere karşı koruyucu etki sağlar.</div><div><br></div><div>C vitamini yönünden zengin bir içeriğe sahip olduğu için özellikle aşırı alkol ve sigara tüketenler de oluşabilecek kalp-damar hastalıklarına karşı vücudu korur. İçerisinde barındırdığı selenyumun bağışıklık sistemini kuvvetlendirici etkisi, vardır.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Ayvanın Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Şeker: 12.53 gram.</div><div><br></div><div>Karbonhidrat: 15.3 gram.</div><div><br></div><div>Lif: 1.9 gram.</div><div><br></div><div>Protein: 0.4 gram.</div><div><br></div><div>Lif: 1.9 gram.</div><div><br></div><div>Su: 83.8 gram.</div><div><br></div><div>Yağ: 0.10 gram.</div><div><br></div><div>A vitamini: 40 miligram.</div><div><br></div><div>Vitamin C: 15.0 miligram.</div><div><br></div><div>Niasin: 0.2 miligram.</div><div><br></div><div>B6 vitamini: 0.04 miligram.</div><div><br></div><div>Folat: 8 miligram.</div><div><br></div><div>Kalsiyum: 8 miligram.</div><div><br></div><div>Magnezyum: 8 miligram.</div><div><br></div><div>Demir: 0.7 miligram.</div><div><br></div><div>Potasyum: 197 miligram.</div><div><br></div><div>Sodyum: 4 miligram.</div><div><br></div><div>Fosfor: 17 miligram.</div>"
        }
    ]
}