{
    "title": "Bamya Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/bamya-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 10:50:18",
    "author": "ezgi kılıç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bamya kaç kalori,</b> Bamya farklı ülkelerde farklı isimlerle bilinen bir besin kaynağıdır. Tüm ülkelerde yetiştirilebilir. Sağlık için tüketilmesi gereken çok önemli sebzedir. İçeriğinde çok önemli mineraller, vitaminler, elektrolitler ve sağlık için yine çok önemli olan antioksidanlar içermektedir. Sofralarda çok sık yer almayan bamyanın oldukça fazla yararı bulunmaktadır. Bamya ile yapılan tüm yiyecekler oldukça yararlıdır. Ancak kızartılmış bamya içeriğinde fazla miktarda doymuş yağ ve kolesterol içerdiğinden dolayı çok fazla tüketilmemesi hem sağlık açısından hem de kilo vermeye çalışan kişiler tarafından oldukça önemlidir.</div><div><br></div><div>Bamyanın içeriğinde çözünür ve çözünmez lifler içermektedir. Bu besinin lif içermesi diyet yapan kişiler içinde oldukça önemlidir. Bamyanın içerisinde bulunan çözünebilir lifler metabolik toksinleri yok etmektedir. Böylece kalp rahatsızlığı olan kişilerin bu rahatsızlık riskini azaltır ve aynı zamanda sindirim sistemi ile vücutta bulunan zararlı toksinlerin atılmasını sağlamaktadır.</div><div><br></div><div>Bunun dışında ülseri önlemede çok önemli bir etkisi bulunmaktadır. Sindirim sisteminde bulunan asidi nötralize eder. Bamya aynı zamanda gözler içinde oldukça önemlidir. Retinayı korur ve katarakt oluşumunu önemli derecede engellemektedir. Stres ve depresyon riskini önemli derecede azaltır, sinir sistemlerini korumaya da yardımcı olmaktadır. Bamyanın içeriğinde bulunan C vitamini güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmak için önemlidir.</div><div><br></div><div>Yine bamyanın içerisinde K vitamini güçlü kemikler ve kemik yapısını korumak için oldukça önemlidir. Kanın pıhtılaşması da proteinlerin üretimi için önemli bir etkendir. Kilo vermek isteyen kişiler bamyayı tercih edebilirler. Bamya içeriğinde yüksek lif bulundurması nedeni ile tokluk hissi yaratmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Bamya Kaç Kalori ve Besin Değeri Nedir?</b></div><div><br></div><div>1 porsiyon yaklaşık olarak 100 gram bamya 33 kaloridir. 100 gram bamyanın 89.58 gramı sudan oluşmaktadır. Protein miktarı bamyanın 1.93 yağ miktarı ise 0.19 karbonhidrat değeri ise 4.75dır.</div>"
        }
    ]
}