{
    "title": "Beyaz Peynir Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/beyaz-peynir-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 13:36:09",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Beyaz peynir kaç kalori,</b> beyaz peynir yapımı için kullanılan sütün yağ oranları farklı olmakla beraber, sütün inekten mi elde edilmiş olduğu veya keçi veya bir başka hayvandan elde edildiği bilinmelidir. O kadar çok peynir çeşidi vardır ki bunlarda bulunan kalori miktarı değişiklik göstermektedir. Bu nedenle beyaz <b>peynir kaç kaloridir</b> sorusu için detaylı bir araştırma yaptık ve 100 gram beyaz peynirin ortalama normal yağ oranında olduğunu düşünerek besin değerlerini ve kalori miktarını hesaplayarak aşağıda listeledik.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Beyaz Peynirin Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Su: 55.22 gram</li><li>Enerji: 264 kalori</li><li>Protein: 14.21 gram</li><li>Yap: 21.28 gram</li><li>Karbonhidrat: 4.09 gram</li><li>Diyet lifi: 0 gram</li><li>Şeker: 4.09 gram</li></ul><div><b>100 Gram Beyaz Peynirin İçerdiği Mineraller</b></div><ul><li>Kalsiyum: 493 mg</li><li>Demir: 0.65 mg</li><li>Magnezyum: 19 mg</li><li>Fosfor: 337 mg</li><li>Potasyum: 64 mg</li><li>Tuz: 912 mg</li><li>Çinko: 2.88 mg</li></ul><div><b>100 Gram Beyaz Peynirin İçerdiği Vitaminler</b></div><ul><li>Tiyamin (B1 vitamini): 0.154 mg</li><li>Riboflamin (B2 vitamini): 0.844 mg</li><li>Niyasin (B3 vitamini): 0.991 mg</li><li>B6 vitamini: 0.424 mg</li><li>Folik Asit: 32 µg</li><li>B12 vitamini: 1.69 µg</li><li>A vitamini RAE: 129 µg</li><li>A vitamini IU: 422 IU</li><li>E vitamini: 0.18 mg</li><li>Ditamini: 12 IU</li><li>K vitamini: 1.8 µg</li></ul></div><div><b>100 Gram Beyaz Peynirin İçerdiği Yağlar</b></div><ul><li>Doymuşyağ: 14.94 gram</li><li>Tekil doymamış yağ: 4.623 gram</li><li>Çoğul doymamış yağ: 0.591 gram</li><li>Kolesterol: 89 mg</li></ul><div><b>100 gram beyaz peynir 264 kalori</b> gelmesine rağmen diyet listemizin başköşesinde bulunmaktadır. Bunun nedeni vücudumuzun sağlıklı bir yaşamı için gerekli olan önemli birçok besin değerlerini bünyesinde bulundurmasından kaynaklanmaktadır. Diyet listesinde olmasına rağmen hiçbir diyette bir kibrit kutusundan fazla tavsiye edilmemektedir. Sabah kahvaltısında sadece bir kibrit kutusu beyaz peynirin tüketilmesi yeterli görülmektedir.</div><br>"
        }
    ]
}