{
    "title": "Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/bisiklet-surmek-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 11:46:49",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Bisiklet sürmek kaç kalori,</b> Bisikleti süren kişinin kilosu oldukça önemlidir. Zayıf kişinin sürdüğü bisikletin yaktıracağı kalori ile kilolu kişinin süreceği bisikletin yaktıracağı kalori aynı olmaz. Aynı zamanda tempolu sürüş ile temposuz sürüş arasında da fark vardır. Çünkü tempolu sürüşte zorlama daha fazla olacağı için daha fazla kalori yakılmaktadır. Bir de yolun durumu önemlidir. Düz yolda bisiklet sürmek kişiyi zorlamazken yokuş yukarı süren kişi daha fazla kalori harcamaktadır. Bu verileri düşünerek, standart bir kişinin düz yolda orta tempoda sürdüğünü varsayarsak 1 saat sürülen bisiklet ortalama 450-500 kalori yakmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Bisiklet sürmek kaç kalori yaktırır?</b></div><br>Bisiklet sürmek bazı kişiler için hobi, kimi için spor olurken kimi insan için de iyi bir ulaşım aracıdır. Sağlıkı bir yaşam için oldukça önemli olan bisiklet sürmek iyi bir kalori yakma ve zayıflama aracıdır.</div><div><br></div><div>Dışarıda sürülen normal bisiklet dışında bir de evde spor için kullanılan sabit bisikletler vardır. Bu bisikletler daha faydalı bir spor aracıdır. Çünki pedalın sertlik derecesi ayarlanarak istenildiği kadar zorlaştırılır ve hem kasları güçlendirirken hem de kalori yakmaya faydası olmaktadır.</div><div><br></div><div>Bu tür bisikletlerin yokuş ayarı da yapılabilmektedir. Ayarı yapılarak yokuşta bisiklet sürüyormuş gibi ön tarafı yukarı kaldırılarak pedal çevirildiğinde daha fazla kalori yakılabilmektedir. Bu tür spor aleti olanbisiklet sürmekle ayda 400-500 kalori yakarak 1-2 kilo vermek mümkün olabilir. Kalori yakmak için bisiklet sürmeye ilk defa başlayacaksanız ilk günlerde fazla yüklenmeden bisiklet sürmenizi tavsiye ederiz.</div><div><br></div><div>Çünkü bisiklet sürmeye başlayan kişinin kasları hemen adapte olamayabilir ve ilk günlerde kas ve diz ağrıları oluşabilir. Zamanla alışacağı için ilk gün 15 dakika, 2 gün 30 dakika şeklinde artırarak gidebilirsiniz.</div>"
        }
    ]
}