{
    "title": "Çay Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/cay-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 03:10:39",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Çay kaç kalori,</b> Son yıllarda obezite sorunu hemen hemen her eve girdiği için bilinçlenen kişiler yediklerine içtiklerine daha fazla dikkat etmektedirler. Bu nedenle bilinçlenen kişiler sıkça yedikleri veya içtikleri besinlerin kalorilerini <b>çay kaç kaloridir</b> şeklinde yazarak öğrenmeye çalışıyorlar. Çay hemen hemen her kahvaltıda sıklıkla tüketilen bir içecek türüdür. Kimi insan tiryakilik boyutlarına varan çay tüketimi yapmaktadır. Çaysız bir öğün düşünemeyen kişiler bir de çayı şekerli tüketiyorsa kilo almaması mümkün değildir.</div><div><br></div><div><b>Çay kaç kaloridir?</b></div><div><br></div><div>Çayda kalori yoktur. Çayda kalori bulunmaz ve demlenme süresince suya geçebilen öğelerden yararlanılmaktadır. 180 ml suyla birlikte çay 3-4 dakika kaynadığında 30 mg civarında kafein olmaktadır. Bu demlenme süresi arttıkça kafein miktarı 60 miligrama kadar çıkabilmektedir. Sade çayda protein, karbonhidrat, yağ ve mineraller hemen hemen yok denecek kadar az bulunmaktadır.</div><div><br></div><div>Madem çayda kalori yok neden çay içen kilo alır? Çayda kalori yok ama asıl kalori çayla tüketilen şekerden kaynaklanmaktadır. Çünkü bir kesme şeker 20 kalori içermektedir. Bir bardak çaya iki kesme şeker atan kişi ortalama 40 kalori almaktadır. Bir günde 5 bardak çayı iki kesme şekerle tüketen kişi sadece çaydan 200 kalori almaktadır. Özellikle diyet yapan kişiler çayı şekerli içiyorsa şekeri bırakmalılar.</div><div><br></div><div>Bırakmakta zorlanıyorlarsa azaltarak bırakılabilir. Bir süre şekersiz çay içtikten sonra tat alma organımız zamanla şekersiz çaya alışıyor ve istese de artık şekerli çay içemiyor. Kesme şeker ve toz şeker yani fermente edilmiş şeker türleri kötü kolesterolü tetikleyen ve istenmeyen şeker türüdür.<br><div>Kalori oranı şekerli çay tüketiminde şekere bağlı olarak değişmektedir. Pekala, esmer şekerle çay tüketiminin kalorisi ne kadar değişmektedir. Esmer şeker de beyaz şeker gibi şeker kamışından oluşturulmuş fermente bir ürün olduğu için esmer şekerle beyaz şeker arasında büyük fark yoktur. Ortalama bir küp şeker esmer şekerse beyaz şekere göre 1-2 kalori daha az kalori içermektedir.</div>"
        }
    ]
}