{
    "title": "Çekirdek Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/cekirdek-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 14:57:19",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Çekirdek kaç kalori,</b> Kış aylarında havaların erken kararmasıyla birlikte zamanımızın çoğunu evde televizyon başında geçiriyoruz. Televizyon izlerken de elimiz ağzımız boş durmuyor. Bazen meyve dilimleyip tüketirken bazen de kuruyemişleri tercih ediyoruz. Ben çekirdeği çok sevdiğim için akşamları çayla birlikte çekirdek tüketmeyi daha çok tercih ediyorum. Bu nedenle ne kadar kalori alıyorum diye merak ettim ve <b>çekirdek kaç kaloridir</b> diye araştırmaya başladım. Bulduğum sonuçları sizlerle paylaşıyorum.</div><div><br></div><div><b>Çekirdek kaç kaloridir?</b></div><ul><li>Bir avuç çekirdeğin 20 gram olduğunu düşünürsek <b>20 gram çekilmiş çekirdek 75 kalori</b> içermektedir.</li><li>Hazır paketlerde bulunan bir avuç ve 20 gram çekirdeğin enerji değeri 118 kaloridir.</li><li>Kabuklarından arındırılmış bir avuç 20 gram normal çekirdeğin enerjisi 115 kalori içermektedir.</li><li>Kavrulmuş ve tuzsuz çekirdeğin bir avucu yani 20 gramı 12 kalori içermektedir.</li></ul><div><b>20 Gram Çekilmiş Çekirdeğin Besin Değeri</b></div><ul><li>Karbonhidrat: 6.4 gram</li><li>Protein: 7.4 gram</li><li>Yağ: 2.1 gram</li></ul><div><b>20 Gram Çekirdeğin Besin Değeri</b></div><ul><li>Karbonhidrat: 2.2 gram</li><li>Protein: 4 gram</li><li>Yağ: 10.5 gram</li></ul><div><b>20 Gram Kabuksuz Çekirdeğin Besin Değeri</b></div><ul><li>Karbonhidrat: 2.33 gram</li><li>Protein: 4.47 gram</li><li>Yağ: 9.00 gram</li></ul><div><b>Çekirdek Kilo Yapar mı?</b></div><div><br></div><div>Özellikle yüksek kilosundan şikâyet eden ve sıkı bir diyet programına girmiş kişilerin çekirdek tüketmesini önermiyoruz. Çünkü diyetle eksiltilen yağ oranları çekirdekle geri alınabilir. <b>Çekirdek yüksek kalori içermektedir.</b> Bu nedenle yapılan diyet boşa çıkabilir. Kilosundan şikâyet etmeyen kişiler aşırı tüketmediği taktirde sağlık açısından çekirdeğin faydaları vardır. Çekirdekte yüksek oranda kalori bulunduğu için oldukça zengin mineral, protein ve karbonhidrat içermektedir. Mümkünse çiğ ve tuzsuz olanları tercih edilmelidir.</div><div><br></div><div>İşlendiği sürece çekirdeğin kalori miktarı artmaktadır. Çekirdek aynı zamanda yüksek oranda yağ içerdiği için ergenlik çağındaki çocukların sivilcelerini azdırır ve sivilce çıkarmaya meyilli olan kişilerde sivilcelenmelere neden olmaktadır.</div>"
        }
    ]
}