{
    "title": "Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/ceyrek-ekmek-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 04:08:00",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Çeyrek ekmek kaç kalori,</b> Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için ekmek türleri arasında bir araştırma yaparak <b>çeyrek ekmek kaç kaloridir</b> sorusunu yanıtladık. Türk mutfağının olmazsa olmazlarından olan ve her yemeğin yanında tüketilen beyaz ekmek insanların bilinçlenmesi ve diyetisyenlerin tavsiyesi üzerine eski popülerliğini yitirmeye başladı. Peki, çeyrek beyaz ekmek kaç kalori gelmektedir ki diyetisyenler tarafından sağlıksız bulunmaktadır? Diyet için hangi ekmek uygun bulunmaktadır? <b>Çeyrek beyaz ekmek 75 gram olup 62 kalori</b> gelmektedir.</div><div><br></div><div>Şayet günde 100 gram beyaz ekmek tüketilirse 246 kalori alınmaktadır. Beyaz ekmek beyaz undan yapıldığı için çok çabuk kan şekerini yükseltip yine çabuk düşürmektedir. Bu özelliği nedeniyle kişinin çabuk acıkmasını sağlamaktadır. Sağlıksız olmasının asıl nedeni de budur. Şeker hastalığı olan kişilere kesinlikle beyaz ekmek önerilmemektedir.</div><div><br></div><div>İnce bir dilim beyaz ekmekte ortalama 13.2 gram karbonhidrat, 2 gram protein, 0.2 gram yağ içermektedir. Eski zamanlarda gramaj standardı ve içeriğinin belirtilmesi zorunluluğu yokken. Şu an yapılan yasal düzenlemelerle ekmeğin gramajı kontrol altına alınmış ve hangi un türünden ne kadar katıldığı bildirilmek zorunda bırakılmıştır. Bu nedenle kişi kaç gram ekmek tükettiğini ve içeriğindeki kalori miktarını bilebilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Ekmek Türlerine Göre 100 Gram Ekmeğin Kalori Değerleri</b></div><ul><li>Buğday ekmeği: 246 kalori</li><li>Buğday ekmeği (Kepek): 251 kalori</li><li>Mısır ekmeği: 227 kalori</li><li>Arpa ekmeği: 198 kalori</li><li>Yufka: 152 kalori</li></ul><div><b>Çeyrek ekmekte kaç kalorin</b>in olduğunu bu makalede okuyan kişiler eminim ki ekmek yerken yedikleri ekmek miktarına daha dikkat edeceklerdir. Çünkü ekmek kalori bakımından oldukça yüksek değerler içermektedir. Bir öğün yemek yerine yarım ekmek yiyen kişi yemekle aynı kaloriyi almaktadır. Diyet yapan kişiler bir dilimden fazla ekmek yememelidir. Hatta ekmeği kızartı yemelerinde daha fayda vardır. Çünkü ekmeği kızartınca bir miktar kalorisi düşmektedir.</div>"
        }
    ]
}