{
    "title": "Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/cikolatali-pasta-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 03:03:17",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Çikolatalı pasta kaç kalori,</b> çay saatlerinin vazgeçilmez parçalarından olan pasta türleri beğenilerek tüketilen besinler arasındadır. Özellikle çikolatalı pastanın yeri bir başkadır. Özellikle diyet yapan ve sağlıklı beslenme alışkanlığı olan kimseler pastayı tamamen beslenme programından çıkarmaktadır. Bir dilim çikolatalı pasta 450-500 kalori civarındadır. Tabii pastanın içine eklenen malzemeler pastanın kalori değerinde artışa neden olabilir. Pasta türleri yüksek kalori içeren besinlerdir. Karbonhidrat, protein ve aynı zamanda yapısında bolca yağ barınmaktadır.</div><div><br></div> Zengin içeriği ile bir pasta dilimi 500 kaloriye kadar çıkabilmektedir. Bu oranda 1200 kalorilik bir diyet uygulayan kişinin bir öğünde alması gereken kaloriye denk gelmektedir. Tüm bu nedenlerden dolayı diyet listelerinde pastaya rastlamak ya da diyete pasta eklemek pek mümkün olmamaktadır. Oysaki diyete pasta eklemenin de basit yolları vardır. Kalori bombardımanına maruz kalmadan diyet listesine pasta nasıl eklenir?</div><div><ul><li>Diyette pasta yenmek isteniyorsa mümkün olduğunca ince dilim tercih edilmelidir.</li><li>Tüketilecek pastanın içinde ya da üzerinde kestane şekeri ya da kalorisi yüksek başka malzemelerin olmamasına dikkat edilmelidir.</li><li>Meyveli pastalar kalori bakımından daha düşük olduğu için meyveli pastalar tercih edilebilir.</li><li>Hamuru ince olan pastalar daha avantajlı olacaktır.</li><li>Tüketilecek pastanın içeriğinde peynir varsa unutulmamalıdır ki peynirli pastalar da tıpkı kremalı pastalar gibi yüksek kaloriye sahiptir.</li></ul><div>Pasta yiyerek diyette kaçamak yapan kişi diyeti toparlamak için ne yapmalıdır;</div><ul><li>1 dilim çikolatalı pasta, 2 dilim ekmek, yarım bardak süt ve 1 porsiyon meyve ile eş değerdir. Bir öğünde pasta tüketilmişse düzeni yakalamak için süt, ekmek ve meyveye bir gün ara verilmelidir. Bu sayede denge kurularak diyet bozulmayacaktır.</li><li>Diyet yapan ancak pastadan vazgeçemeyen kişiler daha hafif kalorisi düşük pasta türlerini tercih etmelidir.</li></ul><div><b>Diyete Uygun Masum Pasta Türleri Nelerdir?</b></div><ul><li>1 dilim mozaik pasta diyet bisküvi ve esmer şeker ile hazırlandığında diyete alternatif olabilir. 1 dilim mozaik pasta 257 kalori içerir.</li><li>1 dilim meyveli parfe yaklaşık 343 kaloridir.</li><li>1 dilim meyveli light cheesecake 175-200 kaloriye denk gelmektedir.</li><li>1 dilim light pasta, light ürünler ile hazırlanmışsa dilimi 300 kaloriye kadar düşürülebilir.</li><li>1 dilim dondurmalı pasta yaklaşık 400 kaloriye denk gelmektedir.</li></ul><div><b>Evde Diyete Uygun Kalorisi Düşük Pasta Nasıl Yapılır?</b></div><ul><li>Evde pasta yaparken beyaz un yerine kepek ya da esmer un tercih edilmelidir. Bu sayede hazırlanan pastanın kalori değeri çok düşmese bile kan şekeri dengede tutulabilir.</li><li>Toz şeker yerine granül tatlandırıcılar ya da esmer şeker tercih edilebilir. Pasta yapımında kullanılan tatlandırıcılar da pastaya şekerin vereceği tadı verecek kalori değerini de düşürecektir. Tatlandırıcı kullanılarak hazırlanan pastanın kalori değeri yaklaşık %40 düşürülebilir.</li><li>Pasta yapımında kullanılan yağ da mutlaka light yağ olmalıdır. Çünkü pastanın kalori değerini arttıran en önemli malzeme kullanılan margarindir. Light margarin kullanılarak hazırlanan pastanın kalorisi oldukça düşürülecektir.</li><li>Hazırlanan pastanın kreması için light süt kullanılmalıdır. Bu sayede pastanın yağ oranı daha da azalacaktır.</li><li>Pasta yapımında normal çikolata yerine şekersiz çikolatalar tercih edilmelidir. Çünkü çikolata hem yağ hem de şeker bakımından zengin içeriğe sahiptir. Şekersiz çikolata ya da taze meyve tercih edilerek daha sağlıklı bir pasta hazırlanabilir.</li></ul>"
        }
    ]
}