{
    "title": "Çipura Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/cipura-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 07:15:53",
    "author": "SEBAHAT COŞGUN",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Çipura,</b> sparidae ailesinden, Akdeniz de bol miktarda bulunan bir balık türüdür. Çipura ya Akdeniz'in her yerinde rastlandığı gibi, doğu ve güney doğu Akdeniz ülkelerinde de rastlamak mümkündür. Ayrıca kanarya adaları ve İngiltere'nin kıyılarında rastlandığı gibi, Karadeniz de ise az miktarda bulunur. Tropikal ve ılıman iklimlerin balığı olarak bilinir. Ülkemizde Akdeniz de ve ege denizinde rastlanır. 30 ve 50 gram arasında ağırlığı olanlara, ince likeda, 100 gram civarında olanlara, likeda, 200 gram ve daha fazla ağırlıkta olanlara çipura adı verilir.</div><div><br></div><div>Çipura, son derece lezzetli bir balıktır. Ayrıca hangi balık türü olursa olsun balığın insan sağlığına sayısız faydaları vardır. Bazı balıklar diğerlerine göre daha yağlı olduğundan besin ve kalori değerleri balığın cinsine göre değişim gösterebilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Çipura kaç kalori</b></div><div><br></div><div>Bir porsiyon çipura, yaklaşık olarak, 160 kaloridir. Bu oran hazırlama seçeneklerine göre, değişim gösterebilir. Balığı, en sağlıklı bir şekilde tüketmek isterseniz, kızartmak yerine, fırında veya ızgarada hazırlayabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Çipura balığı besin değerleri nasıldır?</b></div><div><br></div><div>Bir orta porsiyon çipura yaklaşık 100 gram ağırlığındadır ve içinde, 20 gram protein, 2.90 gram yağ, 70 mg kolesterol, 100 mg sodyum, 235 mg potasyum, 80 mg kalsiyum, 11.00 A vitamini, 0.65 C vitamini, 0. 65 demir bulunmaktadır.</div><div><br></div><div>Çipura, diyet yapanlar ve formunu korumak isteyen herkes için, oldukça faydalı bir besin kaynağıdır. Haftada en az iki gün gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.</div>"
        }
    ]
}