{
    "title": "Dondurma Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/dondurma-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 14:55:44",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Dondurma kaç kalori,</b> Dondurma özellikle yaz aylarında sıklıkla tüketilen ve en sevilen tatlılardan biridir. Dünyada en sık tüketilen dondurma sade dondurma olmasına rağmen çikolatalı dondurmadan yemişliye, böğürtlenli dondurmadan kurabiyeli dondurmaya birçok çeşidi üretilip satılmaktadır. Yağı azaltılmış sütten yapılan dondurmalar da son yılların fazla tüketilen dondurmaları arasındadır. Dondurma yapılırken süt yağından değil de bitkisel yağlardan hazırlanan dondurmalar ve kalp damar hastaları için özel formüle edilmiş dondurmalar da mevcuttur. Bu değişik içeriklere göre hazırlanmış dondurmaların hepsinin kalori değerleri farklıdır.</div><div><br></div><div><b>Dondurmanın Malzemeleri</b></div><ul><li>Süt</li><li>Sütün yağsız kuru maddesi</li><li>Şeker</li><li>Glikoz şurubu</li><li>Stabilizatör</li><li>Emülgatör</li><li>Bitkisel yağ veya süt yağı</li><li>Çeşitlerine göre; kakao, meyve, yemiş gibi besinler</li><li>Sahlep</li><li>Doğal veya doğala özdeş aromalar</li></ul><div><b>Dondurmanın İçerdiği Besinler</b></div><div><br></div><div>Dondurma, besin değeri oldukça yüksek bir tatlı türüdür. Dondurmanın içeriğinde protein, karbonhidrat, A, B, C, D, E vitaminleri, kalsiyum, sodyum, fosfor, magnezyum, çinko, demir ve potasyum mineralleri bulunmaktadır. <b>Dondurmanın kalori değeri</b> un ve şekerle yapılan diğer tatlılara göre oldukça düşüktür. Sade dondurmayı ele alacak olursak 100 gram gelen iki top sütlü dondurma 190 kalori içermektedir. Külahın kendi ise 20 kaloridir.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Sütlü Dondurmanın Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Kalsiyum: 148 mg</li><li>Fosfor: 115 mg</li><li>Sodyum: 63 mg</li><li>Potasyum: 181 mg</li><li>Demir: 0.1 mg</li><li>A vitamini IU: 440 IU</li><li>E vitamini: 0.21 mg</li><li>B2 vitamini: 0.21 mg</li><li>Niasin: 0.1 mg</li></ul><div><b>Diyet Dondurma Var mıdır?</b></div><div><br></div><div>Yağ oranı ve şeker miktarı azaltılmış ve diyet yapmak isteyen kişilerin rahatlıkla tüketebilecekleri dondurma çeşitleri de mevcuttur. Şayet kilo kontrolüne önem veriyorsanız veya obezite sorununuz varsa, dondurmayı da çok seviyorsanız kesinlikle kendinizi dondurmadan soyutlamanıza gerek yoktur. Light olarak üretilmiş dondurmaları tercih edebilirsiniz. <b>Böylece düşük kalori içeren bir dondurma</b> tercih etmiş olursunuz. Buna rağmen \" Ne de olsa light dondurma tüketiyorum\" diye dondurmanızın üzerine çikolata sos, krema, ceviz veya Antep fıstığı parçacıkları ekleyerek tüketmeye kalkmayın. Çünkü bunlar dondurmanıza en az 80-100 kalori ekleyecektir. Light dondurmanızın kalori miktarı normal dondurmadan daha yüksek olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Ne kadar Sıklıkla Dondurma Tüketmelisiniz?</b></div><br>İki top light dondurma, bir porsiyon meyveye; üç top sade dondurma, bir dilim ekmek, bir su bardağı süt ve bir porsiyon meyveye eşdeğer kalori içermektedir. Bunun bilincinde olarak bilinçli tüketmenin zararı olmaz. Haftada 2-3 defa ikişer top dondurma tüketilebilir. En önemli şey sıklığının ve miktarının ayarlanmasıdır. Şu da bir gerçektir ki kalorisi tadı ile doğru orantılıdır. Dondurmanın lezzeti ne kadar artarsa kalorisi de o kadar yükselmektedir.</div><div><br></div><div><b>Dondurmaların Çeşitlerine Göre Kalori Değerleri</b></div><ul><li>2 top 100 gram <b>karamelli dondurma</b> 265 kalori</li><li>2 top 100 gram <b>kestaneli dondurma</b> 255 kalori</li><li>2 top 100 gram <b>vanilyalı dondurma</b> 235 kalori</li><li>2 top 100 gram <b>incirli dondurma</b> 230 kalori</li><li>2 top 100 gram <b>muzlu dondurma</b> 225 kalori</li><li>2 top 100 gram <b>çikolatalı dondurma</b> 220 kalori</li><li>2 top 100 gram <b>vişne dondurma</b> 210 kalori</li><li>2 top 100 gram <b>kivili dondurma</b> 200 kalori</li><li>2 top 100 gram <b>portakallı dondurma</b> 190 kalori</li><li>2 top 100 gram <b>çilekli dondurma</b> 180 kalori</li><li>2 top 100 gram <b>kavunlu dondurma</b> 165 kalori</li><li>2 top 100 gram <b>limonlu dondurma</b> 160 kalori</li></ul>"
        }
    ]
}