{
    "title": "Erik Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/erik-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 16:38:36",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Erik kaç kalori,</b> Yaz aylarının sevilen meyvelerinden olan erik çocukluğumuzda külah içerisinde tane ile satılırdı. Yaz geldiğinde seyyar satıcıların tezgâhını süsleyen erikleri gördüğümüzde uzun zamandır hasret kaldığımız için çok sevinirdik ve evden para alıp erik almak için koşardık. Eriğin ekşimsi tadı olanları ve tatlı olanları vardır. Ekşimsi tadı olanları tuzlayarak yemek daha lezzetli olmaktadır. Sofra tuzu içerdiği maddelerle sağlığımızı tehdit eden bir besindir. Bu nedenle erik tüketilecekse tuzlamadan tüketilmelidir. Bol miktarda su içeren ve vitaminlerle mineraller açısından son derece zengin olan <b>eriğin kalori değeri düşüktür</b></div><div><br></div><div>Eriğin büyüklüğü sabit olmadığı için tane başına eriğin kalori değerini vermek yanlış olsa da ortalama büyüklükteki <b>bir erik 5-7 kalori içermektedir.</b> Diğer meyvelerde bir büyük boy meyve 50-60 kalori içermekteyken 10 erikle ortalama aynı kalori alınabilmektedir. Ancak erik kilo aldırmaz duygusuna kapılmayın. Çünkü aşağı yukarı her meyvede bir miktar şeker bulunmaktadır. Birçok meyvenin kalori değeri yüksek olurken diyet yapanlar için erik vazgeçilmez bir besindir. Bir oturuşta tüketilebilen <b>100 gram erik 46 kalori gelmektedir</b></div><div><br></div><div><b>100 Gram Eriğin Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Su: 87.23 gram</li><li>Enerji: 46 kalori</li><li>Potein: 0.7 gram</li><li>Toplam yağ: 0.28 gram</li><li>Kül: 037 gram</li><li>Karbonhidrat: 11.47 gram</li><li>Fiber: 1.4 gram</li><li>Toplam şeker: 9.92 gram</li><li>Sakkaroz: 1.57 gram</li><li>Glikoz: 5.7 gram</li><li>Fruktoz: 3.7 gram</li><li>Maltoz: 0.08 gram</li><li>Galactose: 0.14 gram</li></ul><div><b>100 Gram Eriğin Mineral Değerleri</b></div><ul><li>Kalsiyum: 6 mg</li><li>Demir: 0.17 mg</li><li>Magnezyum: 7 mg</li><li>Potasyum: 157 mg</li><li>Fosfor: 16 mg</li><li>Çinko: 0.10 mg</li><li>Bakır: 0.057 mg</li><li>Mangan: 0.052 mg</li></ul><div><b>100 Gram Eriğin Vitamin Değerleri</b></div><ul><li>C vitamini: 9.5 mg</li><li>Tiamin: 0.028 mg</li><li>Riboflavin: 0.026 mg</li><li>Niasin: 0.417 mg</li><li>Pantotenik asit: 0.135 mg</li><li>B6 vitamini: 0.029 mg</li><li>Toplam folat: 5 µg</li><li>Toplam kolin: 1.9 mg</li><li>A vitamini RAM: 17 µg</li><li>Beta karoten: 190 µg</li><li>A vitamini IU: 345 IU</li><li>Lutein: 73 µg</li><li>E vitamini: 0.26 mg</li><li>K vitamini: 6.4 µg</li></ul><div><b>100 Gram Eriğin Yağ Değerleri</b></div><ul><li>Toplam doymuş yağ asitler: 0.017 gram</li><li>Tekil doymamış yağ asitler: 0.134 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asitler: 0.044 gram</li><li>Kolesterol: 0 mg</li></ul>"
        }
    ]
}