{
    "title": "Fındık Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/findik-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 17:38:50",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Fındık kaç kalori,</b> 1 avuç fındık ortalama 40 gramdır ve 263 kaloriye denk gelmektedir. Fındık folik asit, bakır, çinko, demir, C, E ve K vitamini yönünden zengin bir kaynaktır. Lif bakımından da zengin içeriğe sahip olan fındık doymamış yağ asitleri sayesinde kalp sağlığını koruyucu etki sağlar. Ancak yüksek oranda kalori ve yağ barındırdığı için kilo kontrolü sağlayan kişilerin ölçülü tüketmesi gerekir.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Fındığın Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Karbonhidrat: 10.54 gram</li><li>Protein: 11.96 gram</li><li>Yağ: 61.60 gram</li></ul><div><b>Fındık Kilo Aldırır mı?</b> Fındık ülkemizde fazlası ile üretilmekte ve oldukça fazla tüketilmektedir. Sütlü tatlılarda, kahve kremalarında ya da kuru yemiş olarak bolca tüketilmektedir. İçeriğinde fazlaca yağ barındırdığı için aşırı tüketiminde kilo aldırabilir. Ancak abartılmadan tüketildiğinde günlük yağ ihtiyacını karşılamak için yeterli olur.</div><div><br></div><div>Fındık, genellikle kavrulmuş şekilde tüketilmektedir. Ancak son yıllarda fındık yağı da yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Fındık yağının içerisinde %82 oranında oleik asit adlı madde bulunmakta ve bu madde kolesterolün düşmesini sağlamaktadır. Fındığın yaş olarak tüketilmemesi önerilmektedir. Fındık toplandıktan sonra güneş ışığında kurutma aşamasına alınır. Yaş fındık tüketmek ishale yol açmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Fındığın Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li>Kansızlığa karşı iyi gelir.</li><li>Kalp atışını ayarlamaya yardımcı olur.</li><li>Yüksek kolesterolü düşürür.</li><li>Menopoz döneminde kemik sağlığı için faydalıdır.</li><li>Kalp damar sağlığı için faydalıdır.</li><li>Vücut ve kemik gelişimine destek olur.</li><li>Varislere karşı iyi gelir.</li><li>Soğuk algınlığına ve akciğer rahatsızlıklarına karşı iyi gelir.</li><li>Kalp krizi riskini azaltır.</li><li>Zihin ve beden yorgunluğunu giderir.</li><li>Gebelik döneminde anne adayı ve anne karnındaki bebeğin gelişimi için faydalıdır.</li><li>Cinsel isteği arttır.</li><li>Fındık vücuda enerji verir.</li><li>Kan şekerinin düşmesini sağlar.</li><li>İçeriğinde fazlaca lif barındırdığından sindirim sistemine karşı iyi gelir.</li><li>Hazımsızlığa karşı iyi gelir.</li><li>Bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlar.</li><li>Doymamış yağ açısından zengin bir içeriğe sahiptir.</li><li>Cilt için faydalıdır. Yaşlanma etkilerini azaltır. Kırışıklıkların oluşmasını engeller.</li><li>Fazla tüketiminde vücut ısısını arttır.</li><li>Bağırsakları rahatlatarak kabızlığı engeller.</li><li>Diyabet hastalığı riskini azaltır.</li><li>Katarak rahatsızlığı olasılığını azaltır.</li></ul>"
        }
    ]
}