{
    "title": "Fıstık Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/fistik-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 01:53:29",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Fıstık kaç kalori,</b> Ülkemizde kuruyemiş olarak en fazla tüketilen bitkilerden biri olan fıstık birçok çeşidi olan ve anavatanı Güney Amerika olan lezzetli bir yemiştir. Ülkemizde Güneydoğu Anadolu Bölgemizde üretilebilen ve üretildiği şehire göre Antep Fıstığı, Siirt Fıstığı gibi isim alan fıstık, yetiştiği bölgenin iklimine göre yağ oranı içermektedir. Ülkemizde çok sevilerek tüketilen <b>fıstık kaç kaloridir? 100 gram fıstık 680 kalori</b> içermektedir. Bol miktarda yağ içerdiği için günde tüketilen 10-12 adet fıstık ihtiyaç olan yağ oranını tek başına karşılamaya yetmektedir.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Fıstığın Besin Değerleri</b></div><ul><li>Enerji: 680 kalori</li><li>Toplam yağ: 100 gram</li><li>Protein: 7.4 gram</li><li>Karbonhidrat: 0 gram</li></ul><div><b>100 Gram Fıstığın Mineral Değerleri</b></div><ul><li>Demir: 0.03 mg</li><li>Çinko: 0.01 mg</li><li>Fosfor: 114.6 mg</li><li>Kalsiyum: 21.5 mg</li><li>Sodyum: 119 mg</li><li>Potasyum: 50 mg</li><li>Magnezyum: 0.09 mg</li></ul><div><b>100 Gram Fıstığın Vitamin Değerleri</b></div><ul><li>B1 vitamini: 0.09 mg</li><li>B2 vitamini: 0.04 mg</li><li>B3 vitamini: 0.05 mg</li><li>Toplam kolin: 0.1 mg</li><li>K vitamini: 0.7 µg</li><li>E vitamini: 15.59 mg</li></ul><div><b>100 Gram Fıstığın Yağ Değerleri</b></div><ul><li>Toplam doymuş yağ asitleri: 16.90 gram</li><li>Tekli doymamış yağ asitleri: 46.20 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asitleri: 32.00</li><li>Kolesterol: 0 mg</li></ul><div>Bilim adamlarının 52 aşırı kilolu kişi üzerinde yaptığı araştırmaya göre bir gruba ara öğün olarak 240 kalori içeren fıstık vermişler. Diğer gruba ise 240 kalori olan tuzlu bisküvi vermişler. 12 hafta sonunda tuzlu bisküvi veren grup çok az kilo verirken, fıstık tüketen grup hedeflenen kiloya varmıştır. Fıstığın kalorisi yüksektir ama doğru zamanda doğru miktarda kullanıldığı taktirde diyetlerde kullanılabilir.</div><div><br></div><div><b>Fıstığın Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li>Fıstıkta kolesterol olmadığı için kandaki kolesterol miktarını düşürür. Bu nedenle aşırıya kaçmamak üzere diyabet hastaları da tüketebilir.</li><li><b>Fıstık yüksek kalori içerdiği</b> için kişiye enerji verir, halsizliğe ve yorgunluğa faydalıdır.</li><li>Protein bakımından sığır etiyle karşılaştırdığımızda sığır etinden iki kat fazla içerir.</li><li>İnce bağırsakta glikoz emilimini azaltarak kan şekerini düşürür.</li><li>Kalp hastalığından koruyan bir nevi kap ilacıdır.</li><li>Hastalıktan yeni kurtulan kişi fıstık yemeye devam ederse hastalığın etkisini daha çabuk üzerinden atarak eski zindeliğine kavuşur.</li><li>Akciğer için iyi bir iltihap giderici olarak kullanılabilir. Ağrıları azaltarak göğsü yumuşatır. Öksürüğe faydasının olduğu ispat edilmiştir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}