{
    "title": "Greyfurt Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/greyfurt-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 21:53:54",
    "author": "Emre Ekmen",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Greyfurt Kaç Kalori,</b> Turunçgillerden olan bir kış meyvesidir. Görünüşte portakala benzer ama rengi kızıldır. Turunçgillerden olduğu için içeriğinde bolca C vitamini barındırır. Greyfurtun birçok faydası vardır. Yapılan araştırmalar ve deneyler sonucunda bakterilere, mikro mantarlara ve virüslere karşı sağlam bir savunma özelliği bulunmaktadır. Cilt temizleme ve nikotini vücuttan dışarı atma özelliğine sahiptir. Greyfurt nikotin düşmanı bir meyve olduğu için sigara içme isteğini de azaltmaktadır. İçerisinde bulunan yüksek lif miktarı sayesinde sindirim sistemi ve bağışıklık sistemini düzenler. Fazla kalorisi olmadığından diyet yapanlar için çokça tüketilebilir. Ancak tek başına zayıflamaya yaramaz. Greyfurtun içerisinde bulunduğu bir diyet programında çok yarar sağlayabilir.</div><div><br></div><div>Diyet yapanlar ve formda kalmak isteyen insanlar için en iyi özelliklerinden birisi de metabolizmayı hızlandırmasıdır. İçeriğindeki bol su miktarı sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Bu sayede alınan fazla kaloriler yakılabilir. İlaç kullananların greyfurtu tüketmeden önce hekimlerine başvurmalarında fayda vardır. Çünkü greyfurtun içerisinde bulunan bazı enzimler bazı ilaçların etkisini yok etmektedir.</div><div><br></div><div><b>Greyfurtun Kalori ve Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Greyfurt tam bir diyet yardımcısı ve form tutucu bir besindir. Kalorisi düşük olduğu için zayıflamaya yardımcıdır. Ancak tek başına bunu başarma özelliği yoktur. Bir adet orta boy greyfurt yani ortalama 200 gram ağırlığında olan meyvenin kalorisi 100 (Kcal) kaloridir. İçeriğinde 18 karbonhidrat, 1.2 protein, 36 potasyum, 36 kalsiyum ve 88 C vitamini bulundurmaktadır.</div><div><br></div><div>Bir de greyfurt suyunun kalorisi vardır. Bir su bardağı sıkılmış greyfurt suyu 96 kaloridir. İçerisinde 17 karbonhidrat, 1.1 protein, 30.8 potasyum, 36 kalsiyum ve 54 C vitamini bulunmaktadır. Katı halde tüketmek tabi ki sıvı halinden daha iyidir. Kalorisi az olduğundan dolayı diyetisyenler tarafından diyet yapanlara önerilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Kalorisi Düşük Olan Greyfurtun Faydaları Nelerdir?</b></div><div><ul><li>Yüksek miktarda bulundurduğu C vitamini sayesinde bağışıklığı güçlendirir.</li><li>Vücuttaki demir emilimi oranı arttırarak kansızlığı önler.</li><li>Kanser hücrelerinin oluşumunu engeller ve kanseri riskini azaltır.</li><li>Yüksek orandaki lifleri sayesinde yaraların çabuk iyileşmesini sağlar.</li><li>Kolesterolün düşmesine yardımcı olur.</li><li>Metabolizmayı hızlandırır.</li></ul></div><div><b>Greyfurtun Diyetlerdeki Önemi</b></div><div><br></div><div>Gün içerisinde ihtiyaç duyulan kaloriyi alma açısından çok faydalı bir meyvedir. Diyet programlarında metabolizmayı hızlandıran bir etkisi olduğu için ara öğünlerde tüketilebilir. Kalorisinin düşük olması ve birçok yararı sayesinde tam bir diyet besinidir. İçerisinde belli miktarda bulunan B1 vitamini sayesinde de kas gelişimine yardımcı olur ve kasların güçlenmesine faydalıdır. Diyet programının yanında yapılan egzersiz programlarında greyfurtun daha sağlıklı etkileri görülür. Greyfurt iştah düzenler, midede bulunan asitleri düzenler ve sindirimi kolaylaştırdığı için tüketilir. Bu sayılan özellikleri diyet yapanların tamda istediği şeydir. Greyfurtu zayıflamak isteyen, formda kalmak isteyen, diyet yapan ve bunlara benzer düşüncelere sahip insanlar tok karnına tüketmelidirler.</div><div><br></div><div>Tok karnına tüketilen greyfurt metabolizmayı hızlandırıp daha çok çalıştıracağı için içerisindeki elementler sayesinde de zayıflamaya yardımcı olacaktır. Greyfurtun zayıflamaya yardımcı olduğunu görmek için her gün bir adet orta boyu tüketilmelidir. Tok karnına ve gün içerisindeki bir öğünün hemen arkasından tüketilmesi sonucu maksimum fayda alınabilir. Diyet yapan insanlarda görülen halsizlik, bitkinlik gibi şeylere iyi gelen ve tüketiminden sonra insana canlılık veren bir meyvedir. Greyfurtun yararlarından suyunu içerek de yararlanılabilir. Ancak posasında bulunan yararlı maddeler faydalanılamaz. O yüzden katı halde tüketilmesi daha çok önerilir.</div>"
        }
    ]
}