{
    "title": "Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/haslanmis-misir-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 11:52:48",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Haşlanmış mısır kaç kalori, Orta boy bir bardak haşlanmış mısır yaklaşık 105 kalori içermektedir.</b> Bu oran ortalama 100 grama tekabül etmektedir. Haşlama mısır patlamış mısıra oranla kalori bakımından daha iyi bir tercihtir. Özellikle diyet yapanlar kilo kontrolü sağlamak için mısırı haşlama olarak tüketmelidir.</div><div><br></div><div>Mısırı yağ ilave ederek haşlayan kişiler ilave edilen yağ oranına dikkat etmeli ya da hiç yağ ilavesi yapmamalıdır. Yine aynı şekilde tuz da sınırlı kullanılmalıdır. Haşlama mısır hazırlarken yağa ve tuza dikkat edilerek tüketim miktarı kesinlikle abartılmamalıdır. Mısır Dünyaca popüler sebzelerden biridir. Farklı şekillerde hazırlanarak tüketilebilir. Haşlama, patlatma yöntemi ile hazırlanan mısır çerez niyetine tüketilebilirken, çorba, ana yemek ya da salatalarda da kullanılabilir. Günlük hayatta sıkça tüketilen mısırın sağlık açısından da birçok faydası vardır. Uzmanlar sağlığına değer veren kişilerin bolca mısır tüketmesini önermektedir.</div><div><br></div><div><b>Haşlanmış Mısırın Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li>Mısır vitamin bakımından çok iyi bir kaynaktır. B1, B3 vitaminleri bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Ayrıca besin lifi, fosfor ve magnezyum mineralleri bakımından da iyi bir kaynaktır.</li><li>Orta boy bir bardak haşlanmış mısır vücudun lif ihtiyacının %23'ünü karşılayabilmektedir. Yapılan araştırmalara göre mısırın yüksek kolesterolü düşürücü etkisi olduğu belirlenmiştir. Ayrıca kolon kanseri ve bağırsak iltihabı olasılığını azaltıcı etkiye sahiptir. Mısır çözünen ve çözünmeyen lifleri içeriğinde barındıran bir besindir. Çözünen lifler kolesterol ve kalp için faydalıdır. Mısır, vücutta oksijen ve besin dağılımına yardımcı özel bir besindir.</li><li>İçeriğinde bolca bulunan magnezyum vücutta gevşetici etki sağlamaktadır. Aynı zamanda migren, astım ve yüksek kan basıncı nedeni ile oluşabilecek şikâyetleri azaltıcı etkiye sahiptir. 1 su bardağı haşlanmış mısır günlük magnezyum ihtiyacının %16.4'ünü karşılayabilmektedir.</li><li>Antioksidan bakımından zengin bir içeriğe sahip olan mısır akciğer kanseri riskini de azaltmaktadır. Sindirim sistemini de rahatlatıcı etkisi vardır.</li><li>Kansızlığa karşı da mısırın faydalarından yararlanmak mümkündür. Bünyesinde barındırdığı B12 vitamini ve folik asit demir eksikliği nedeni ile oluşabilecek kansızlık hastalığını engeller. İçerisinde bulunan çözünmez lifler basur ve kabızlığa gibi sindirim sistemi ile alakalı gelişen hastalıklara karşı iyi gelir.</li><li>Bünyesinde yer alan B1 vitamini beyin sağlığı için önemlidir. Beynin fonksiyonlarının daha aktif çalışmasını sağlar. Beyni besleyerek enerji artışına yardımcı olur.</li><li>Yaşa bağlı olarak gelişen göz kusurlarına karşı da faydalı bir besindir. Ispanak ve havuçtan sonra mısır en iyi A vitamini kaynağıdır.</li><li>Mısır özü yağının cilt için faydaları da göz ardı edilmeyecek kadar fazladır. Mısır nişastası ciltte oluşan tahriş ve döküntülere karşı iyi gelir.</li><li>Gebelik döneminde de fazlaca tavsiye edilen besinler arasında haşlanmış mısır vardır. Haşlanmış mısır yeni hücre gelişimine destek olur. Gebelik diyetine mısır ekmeği ve mısır gevreği dahil edilebilir.</li><li>Mısır çok kaliteli bir idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Vücutta oluşan ödem için haşlanmış mısır suyu tüketilebilir. Vücutta oluşan ödem geçene kadar günlük 2-3 su bardağı mısır suyu içilebilir.</li><li>Haşlanmış mısır bağırsak geçişini iyileştirici özelliğe sahiptir. Ayrıca ishale karşı da iyi gelir. Eğer mısırı direkt olarak tüketmek mümkün değilse 1 su bardağı suyun içine 1 tatlı kaşığı mısır nişastası eklenerek ishale karşı içilebilir.</li></ul><div><b>100 Gram Haşlanmış Mısırın Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><div><ul><li>Karbonhidrat: 20.28 gram</li><li>Protein: 3.01</li><li>Yağ: 1.34</li><li>Kolesterol: 0</li><li>Sodyum: 2.00</li><li>Potasyum: 123.00</li><li>Kalsiyum: 6.00</li><li>A vitamini: 65.00</li><li>C vitamini: 0</li><li>Demir: 0.59</li></ul></div>"
        }
    ]
}