{
    "title": "Hünkar Beğendi Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/Hunkar-Begendi-Kac-Kalori-12.jpg",
    "date": "19.01.2024 23:26:59",
    "author": "Yasemin Akdaş",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Hünkar beğendi kaç kalori;</b> birçok restoranın menüsünde bulunan ve lezzet bakımından tartışılmaz olan hünkâr beğendinin bir porsiyonu yaklaşık 270 gramdır. Hünkar beğendinin yemeğinin içerisinde yer alan koyun etinin besin değeri oldukça yüksektir. Bunun yerine tavuklu veya sebzeli hünkâr beğendi yaptığınız takdirde kalori değeri oldukça düşük olacaktır. Özellikle sebze ile yapılan hünkâr beğendi, diyet yapan kişilerin rahatlıkla yiyebilecekleri bir öğündür.</div><div><br></div><div><b>Hünkar beğendi kaç kalori</b> sorusuna cevap vermeden önce ilk önce yemek içerisinde bulunan besinlere göz atalım. Közlenmiş patlıcan, kuşbaşı et, süt ve un ile yapılan bir yemektir. Kalorisi içine konulan yağa göre değişiklik gösterebilmektedir. Ana öğündeki et ve sebze yemeği yerine tüketebilirsiniz. Bir porsiyonun kalori miktarı yaklaşık 469 kaloridir. Eğer hünkâr beğendiyi tavuklu olarak yaparsanız bir porsiyonu 432 kaloriye düşmektedir. Aradaki fark her ne kadar düşük olursa olsun besin öğesi az olan yiyecekleri tüketmek insan sağlığına daha faydalı olmaktadır.</div><div><br></div><div>Bir porsiyon hünkâr beğendi besin değerleri aşağıdaki gibidir;</div><div><ul><li>Karbonhidrat 14,36</li><li>Protein (G) 27,11</li><li>Yağ (G) 32,66</li><li>Lif (G) 2,92</li><li>Kolesterol 109,22</li><li>Sodyum (Mg) 365,18</li><li>Potasyum 688,48</li><li>Kalsiyum (Mg) 90,19</li><li>Vitamin A 89,49</li><li>Vitamin C 6,33</li><li>Demir (Mg) 2,99</li></ul></div><div>Etle yapılan yemekler kolesterolün artmasına neden olmaktadır. Bunun gibi birden fazla olumsuz etkilerinin olduğu kırmızı etin hünkâr beğendi yemeğinin yapımında kullanılması yemeği sağlıksız olarak etkilemektedir. Ayrıca içerisinde bol miktarda yağ kullanılmaktadır.</div><div><br></div><div>Tereyağı kullanılması hem yararlı hem de kolesterol açısından zararlıdır. Tereyağı, kolesterolün artmasına, damar tıkanıklarına neden olabilmektedir. Hünkar beğendi yemeğinin sağlıklı besin puanı 5 üzerinden uzmanlar tarafından 2 verilmiştir. Bu sebeple tüketimi konusunda özellikle kilo problemi olanların bilinçli olarak tüketmesi gerekmektedir.</div><div><br></div><div>Etli yemekler bilindiği gibi besin değeri oldukça yüksek olduğundan diyetisyenler tarafından fazlalıklarından kurtulmak isteyenlere tavsiye edilmemektedir. Formuna dikkat eden kişilerin kırmızı et ile yapılmış yemekleri çok fazla tüketmemeleri gerekir, kırmızı etin kilo alımına etkisi bulunmaktadır.</div>"
        }
    ]
}