{
    "title": "İncir Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/incir-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 11:07:58",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İncir kaç kalori,</b> İncir dutgiller familyasından bir bitki olup tropikal iklim kuşağında yetişen ve 750 civarı çeşidi olan bir bitkidir. Türkiye'de üretilen incir çeşitlerinin en önemlileri; sarı lop inciri, bardacık inciri, lop incir ve İzmir inciri türleridir. İncir yüksek oranda besin lifi içerdiği için sindirim sistemini çalıştırıp kabızlığı gideren bir besin olduğu için diyetlerin vazgeçilmez meyvesi olabilmektedir. İncirin faydası sadece bununla kalmaz. Zengin besin içeriği sayesinde birçok sağlık konusunda faydaları bulunmaktadır. Peki, bu kadar fazla faydası olan <b>incirin kalori değeri ne kadardır?</b> İncirin kalori değerini iki çeşit hesaplayabiliriz. Yaş incir ve kurutulmuş incir olmak üzere iki türünün de kalori değerini sizin için araştırdık. <b>100 gram yaş incirin kalori değeri 74 kalori</b> olurken inciri kuruttuğumuzda <b>100 gram kuru incirin kalori değeri 251 kalori</b> gelmektedir.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Yaş İncirin Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Su: 79.11 gram</li><li>Enerji: 74 kalori</li><li>Protein: 0.75 gram</li><li>Yağ: 0.30 gram</li><li>Karbonhidrat: 19.18 gram</li><li>Diyet lifi: 2.09 gram</li><li>Şeker: 16.26 gram</li></ul><div><b>100 Gram Yaş İncirin Mineral Değerleri</b></div><ul><li>Kalsiyum: 35 mg</li><li>Demir: 0.37 mg</li><li>Magnezyum: 17 mg</li><li>Fosfor: 14 mg</li><li>Potasyum: 232 mg</li><li>Tuz 1 mg</li><li>Çinko: 0.15 mg</li></ul><div><b>100 Gram Yaş İncirin Vitamin Değerleri</b></div><ul><li>C vitamini: 2 mg</li><li>Tiamin: 0.060 mg</li><li>Riboflavin: 0.050 mg</li><li>Niyasin: 0.400 mg</li><li>B6 vitamini: 0.113 mg</li><li>A vitamini RAE: 7 µg</li><li>A vitamini IU: 132 IU</li><li>E vitamini: 0.11 mg</li><li>K vitamini: 4.7 µg</li></ul><div><b>100 Gram Yaş İncirin Yağ Değerleri</b></div><ul><li>Doymuş yağ asidi: 0.060 gram</li><li>Tekil doymamış yağ asidi: 0.066 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asidi: 0.144 gram</li><li>Kolesterol: 0 mg</li></ul><div><b>İncirin Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li>Yüksek oranda içerdiği besin lifi sayesinde sindirim sistemini çalıştırır ve kabızlığı giderir.</li><li>Yüksek miktarda potasyum içerdiği için tansiyonun dengelenmesinde faydası vardır. Potasyum kan basıncını ayarlamaktadır.</li><li><b>İncirin kalorisi düşüktür.</b> Bu nedenle diyet listelerinde rahatlıkla kullanılabilir.</li><li>Besin lifi bakımından zengin olmasından dolayı vücut tarafından alınan şekerin emilimini yavaşlatır. Bu özelliği ile diyabet hastaları için vazgeçilmez meyve kaynağıdır.</li><li>Magnezyum, kalsiyum ve K vitamini içermesi bakımından iskelet sistemine faydası vardır.</li><li>Yüksek miktarda antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemine faydası olup iltihaplanmaları gidermektedir.</li><li>Barındırdığı B vitaminleri ile vücudun gıdalardan aldığı yağ, karbonhidrat ve proteinlerin işlenmesini sağlamaktadır.</li></ul>"
        }
    ]
}