{
    "title": "Kalamar Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/kalamar-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 03:54:36",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kalamar kaç kalori,</b> Kalamar fazla tanınan bir besin olmamasına rağmen bilenler için deniz ürünlerinin vazgeçilmez bir besinidir. Mürekkep balığı olarak da bilinen kalamarı tüketmeyi alışkanlık haline getiren kişiler kalamarsız bir hayatın olduğunuz düşünemezler. Kalamarın türlü pişirme teknikleri vardır. Üzerine yoğurt ve sarımsaktan yapılan tarator sosu ile nefis bir tat almaktadır. Kalorisinin çok fazla kalorisinin olmamasına rağmen kolesterol bakımından zengin olduğu için diyabet hastaları, tansiyon hastaları ve kalp damar hastaları kalamarı tüketirken dikkat etmeliler ve mümkünse kalamardan uzak durmalılar. Pekala, fazla bilinmeyen fakat bilen kişilerin de vazgeçemediği <b>kalamarın kalorisi ne kadardır?</b></div><div><br></div><div><b>Kalamarın Pişirilişine Göre Kalori Değerleri</b></div><ul><li>1 adet kalamar tava 12 kalori,</li><li>1 porsiyon kalamar tava 106 kalori,</li><li>1 porsiyon haşlanmış kalamar 78 kalori,</li><li>1 porsiyon tarator sosu 152 kalori</li><li>1 porsiyon kalamar tava sosu ile 256 kalori içermektedir</li></ul><div><b>Bir adet kalamarın içerisinde bulunan kalorinin besin değerleri dağılımı şu şekildedir</b></div><ul><li>Yağ: %16</li><li>Karbonhidrat: %33</li><li>Protein: %51</li></ul><div><b>100 Gram Tarator Sosundaki Gıdaların Kalori Dağılımı</b></div><ul><li>Sarımsak: 8 kalori</li><li>Ekmek: 34 kalori</li><li>Yoğurt: 37 kalori</li><li>Ceviz: 13 kalori</li><li>Mayonez: 60 kalori</li></ul><div><b>100 Gram Kalamarın Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Su: 64.54 gram</li><li>Enerji: 175 kalori</li><li>Protein: 17.94 gram</li><li>Toplam yağ: 7.48 gram</li><li>Kül: 1.59 gram</li><li>Karbonhidrat: 7.79 gram</li></ul><div><b>100 Gram Kalamarın Mineral Değerleri</b></div><ul><li>Kalsiyum: 39 mg</li><li>Demir: 1.01 mg</li><li>Magnezyum: 38 mg</li><li>Potasyum: 251 mg</li><li>Fosfor: 279 mg</li><li>Sodyum: 356 mg</li><li>Çinko: 1.74 mg</li><li>Bakır: 2.11 mg</li><li>Mangan: 0.07 mg</li><li>Selenyum: 51.8 µg</li></ul><div><b>100 Gram Kalamarın Vitamin Değerleri</b></div><ul><li>C vitamini: 4.2 mg</li><li>Tiamin: 0.056 mg</li><li>Riboflavin: 0.458 mg</li><li>Niasin: 2.602 mg</li><li>Pantotenik asit: 0.510 mg</li><li>B6 vitamini: 0.058 mg</li><li>Toplam folat: 14 µg</li><li>Folik asit: 9 µg</li><li>B12 vitamini: 1.23 mg</li><li>A vitamini RAM: 11 µg</li><li>Retinol: 11 µg</li><li>A vitamini IU: 35 IU</li></ul><div><b>100 Gram Kalamarın Yağ Değerleri</b></div><ul><li>Toplam doymuş yağ asidi: 1.787 gram</li><li>Tekil doymamış yağ asidi: 2.749 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asidi: 2.136 gram</li><li>Kolesterol: 260 mg</li></ul></div>"
        }
    ]
}