{
    "title": "Kapuska Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/kapuska-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 00:54:37",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kapuska kaç kalori,</b> Kapuska yemeğinde kullanılan malzemelerin çeşidine göre kalori değeri değişiklik göstermektedir. Bu nedenle kapuska yemeği yapılırken kilo sorunu olanlar için <b>diyet kapuska yemeği</b> yapılabilir. Standart bir kapuska yemeğinin kalorisi fazla olmamakla birlikte besin değeri yüksek olduğu için oldukça faydalı bir yemektir. Standart malzemelerle hazırlanmış 100 gram kapuska yemeği 98 kalori içermektedir. Bu birçok yemeğe göre az kalori içerdiği için diyetlerde rahatlıkla kullanılabilir. Üstelik besin değeri yüksek olduğu için sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez bir yemek olup sofralarımızdan eksik olmamalıdır.</div><div><br></div><div><b>Kapuska Yemeğinin Malzemeleri</b></div><ul><li>1250 gram beyaz lahana</li><li>1 küçük boy soğan</li><li>250 gram kıyma</li><li>30 gram sıvıyağ</li><li>20 gram domates salçası</li><li>12 gram tuz</li><li>200 gram sıcak su</li><li>1 gram (Bir tatlı kaşığı) pul biber</li></ul><div>Yukarıda listesini vermiş olduğumuz malzemelerden yapılmış <b>kapuska yemeğinin 100 gramı 98 kalori</b> içermektedir.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Kapuska Yemeğinin Besin Değerleri</b></div><ul><li>Enerji: 98 kalori</li><li>Protein: 4.91 gram</li><li>Karbonhidrat: 5.36 gram</li><li>Şeker: 2.35 gram</li><li>Toplam yağ: 7.44 gram</li><li>Doymuş yağ asidi: 3.55 gram</li><li>Tekil doymamış yağ: 2.55 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ: 0.54 gram</li><li>Kolesterol: 22 mg</li><li>Diyet lifi: 2.3 mg</li><li>Demir: 0.94 mg</li><li>Sodyum: 215 mg</li><li>Potasyum: 260 mg</li><li>Kalsiyum: 32.65 mg</li><li>A vitamini: 49.59 mg</li><li>C vitamini: 29.65 mg</li><li>B1 vitamini: 0.1 mg</li><li>B2 vitamini: 0.1 mg</li><li>B3 vitamini: 2.3 mg</li></ul><div><b>100 Gram Kapuska Yemeğinin Kalori Dağılımı</b></div><ul><li>Karbonhidrat: %20</li><li>Protein: %18</li><li>Yağ: %62</li></ul><div><b>Kapuska Yemeğinin Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li><b>Kapuska düşük kalori içerdiği için</b> diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir. Aynı zamanda içerdiği lif sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.</li><li>Kanser üremesini engelleyen bir madde içerdiğinden kansere karşı faydalıdır.</li><li>Besin değeri yüksek olduğu için direnci artırır kişiye kuvvet verir.</li><li>Yüksek miktarda vitamin ve lif içerdiği için sindirim sisteminde olumlu etkisi vardır. Metabolizmayı çalıştırarak yağların emilmeden dışarı atılmasında faydası vardır.</li><li>Kabızlığı önler, öksürüğü keser.</li></ul>"
        }
    ]
}