{
    "title": "Kaşarlı Tost Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/kasarli-tost-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 01:04:36",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kaşarlı tost kaç kaloridir?</b> Kaşarlı tost sabah kahvaltılarında sevilerek yenen ve aynı zamanda kalorisi yüksel olan bir besindir. Özellikle çalışan kişiler evden kahvaltı yapmadan çıkarak işyerinde kahvaltıyı kaşarlı tost ile geçiştirdiklerinden sağlıksız bir beslenme şekli uygulamış olmaktadırlar. Çünkü iyi bir kahvaltının sağlık açısından hiçbir şey yerini tutamaz. Kaşarlı tostun tercih edilmesindeki nedenlerden biri de doyurucu ve tok tutucu özelliğinin olmasındandır. Sağlıklı bir yaşam için <b>kalori dengesi</b>nin iyi ayarlanması gerekir.</div><div><br></div><div>Günlük tüketilen kalori kadar kalori almak en sağlıklı olanıdır. Bu nedenle <b>hangi besinin ne kadar kalori içerdiğini</b> bilmek ve ona göre tüketmek sağlıklı yaşamanın ilk adımı olmaktadır. Bu durumda şimdi kaşarlı tostun kalori hesabını yapalım. Öncelikle şunu bilmeliyiz ki birkaç üründen oluşan besinlerde kalori ayarlamak kendi elimizdedir. Besinlerden ne kadar fazla kullanırsak tadı o kadar güzel olur ama aldığımız kalori miktarı da o kadar fazla olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kaşarlı Tost Kaç Kaloridir?</b></div><ul><li>100 gram taze kaşar peyniri: 34 kalori</li><li>Bir tatlı kaşığı saf tereyağı 33 kalori</li><li>2 dilim hazır satın alınan tost ekmeği: 134 kalori</li></ul><div>Yukarıdaki malzemeler kullanılarak yapılan bir <b>kaşarlı tost 201 kalori</b> içermektedir. Bu kalori yüksek diye düşünüyorsanız alternatif diyet tost tarifini okuyun:</div><ul><li>20 gram light beyaz peynir: 30 kalori</li><li>Bir tatlı kaşığı domates salçası: 7 kalori</li><li>2 dilim hazır satın alınan light tost ekmeği: 85 kalori</li></ul><div>Yukarıdaki diyet malzemelerle yapılan <b>kaşarlı tostun kalori değeri ise 122 kalori</b>dir.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Kaşarlı Tostun Besin Değeri</b></div><ul><li>Enerji: 201 kalori</li><li>Protein: 10.91 gram</li><li>Karbonhidrat: 34.59 gram</li><li>Şeker: 3.1 gram</li><li>Yağ: 9.49 gram</li><li>Doymuş yağ asidi: 4.8 gram</li><li>Tekil doymamış yağ asidi: 2.477 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asidi: 1.517 gram</li><li>Fiber: 1.6 gram</li><li>Sodyum: 504 mg</li><li>Potasyum: 103 mg</li></ul><div><b>Tost Yapımında Bilinmesi Gereken Kalori Değerleri</b></div><ul><li>100 gram kaşar peyniri: 34 kalori</li><li>1 tatlı kaşığı tereyağı: 33 kalori</li><li>İki dilim tost ekmeği: 134 kalori</li><li>İki dilim light tost ekmeği: 85 kalori</li><li>1 çorba kaşığı light beyaz peynir: 30 kalori</li><li>1 çorba kaşığı domates salçası 12 kalori</li><li>100 gram Ayvalık tostu ekmeği: 259 kalori</li><li>100 gram buğday ekmeği: 276 kalori</li><li>100 gram çavdar ekmeği: 243 kalori</li><li>100 gram hamburger ekmeği: 272 kalori</li><li>100 gram kepek ekmek: 260 kalori</li><li>100 gram köy ekmeği: 200 kalori</li></ul><br>"
        }
    ]
}