{
    "title": "Kepekli Ekmek Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/Kepekli-Ekmek-Kac-Kalori-37.png",
    "date": "18.01.2024 23:48:50",
    "author": "Esma Mutlu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kepekli ekmek kaç kalori</b> diye soranlar, merak edenler elbette vardır. Kepekli ekmek beyaz un ile kepeğin karıştırılması ile elde edilen bir ekmek türüdür. Kepekli ekmek beyaz ekmeğe kıyasla lif ve doyuruculuk bakımından daha önemlidir. Diyabet hastaları, yüksek kolesterolü olanlar, kilo problemi yaşayanlar veya sahip oldukları kiloyu korumak isteyen bireyler kepekli ekmek tüketebilir. Kepekli ekmeğin yapımı aşamasında kepek unu kullanıldığı için kepekli ekmeğin içerisinde çok fazla B grubu vitaminleri bulunmaktadır. Kepekli ekmek aynı zamanda bol miktarda mineraller içermektedir. Kepekli ekmeğin kan şekerini yükseltmemesi, kolesterolü dengelemesi ve tokluk hissi verme gibi özelliklere sahip bir ekmek türüdür. Kepekli ekmek ağızda çiğneme süresini uzattığı için fazla gıda alımının önüne geçmektedir. Yine kepekli ekmek midede uzun süre kalacağı için çabuk acıktırmaz.</div><div><br></div><div><b>Kepekli Ekmek Kaç Kalori?</b></div><div><br></div><div>1 tane çok ince bir dilimden oluşan kepekli ekmek 20 gramdır ve 44 kaloriye sahiptir. Kepekli ekmek protein bakımından zengin bir ekmek türüdür. Kepekli ekmeğin sahip olduğu karbonhidrat değerinin sebebi ile bireyler kepekli ekmeği tüketirken dengeli tutmaya özen göstermelidir. 1 tane normal kalınlığa sahip olan kepekli ekmek 30 gramdır ve 66 kaloriye sahiptir. Kepekli ekmek öğle yemeklerinde olduğu gibi akşam yemeklerinin de aşırıya gidilmeden rahatlıkla tüketilebilir. Sindirimin kolay olması nedeni ile midede herhangi bir şişkinliğin oluşmasını engellemektedir. Bu sebep ile diyet yapan bireyler rahatlıkla dengeli bir şekilde tüketebilirler. 1 tane kalın bir dilimden oluşan kepekli ekmek 40 gramdır ve 88 kaloriye sahiptir. Yemek yerken ekmek tüketmeyi seven bireyler 1 adet kalın dilimden oluşan kepekli ekmeği tercih etmelidir. Kepekli ekmek öğlen ve akşam öğünlerinde tüketilebileceği gibi kahvaltılarda da tüketilebilir. Normal kalınlığa sahip bir dilim kepekli ekmekten yapılan tost bireyi hem uzun süre tok tutarken hem de çok fazla kalori almasını engeller.</div>"
        }
    ]
}