{
    "title": "Kestane Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/kestane-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 06:03:05",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kestane kaç kalori,</b> Genel olarak birçok faydası olan kestane diyette yenebilir mi? Kış aylarının faydalı bitkilerinden olan <b>kestanenin kalori değeri fazla değildir.</b> Diyet yapanlar ve zayıflamak isteyenler günde 100 gramdan fazla tüketmedikleri taktirde rahatlıkla kestanenin keyfini çıkarabilirler. Fakat unutulmamalıdır ki kış aylarında insan metabolizması sistematik olarak yavaşlamaktadır. Kış aylarında daha fazla kalori ve yağ içeren besinler tüketilmektedir. Kestane ise bu besinlere göre kalorisi fazla olmayan bir bitkidir.</div><div><br></div><div><b>Kestanenin kalorisi ne kadardır?</b></div><ul><li>Pişirilmemiş çiğ haldeki 100 gram kestanenin enerji değeri 194 kaloridir.</li><li>Haşlanmış kestanenin 100 gramı 130 kalori içermektedir.</li><li>Kavrulmuş 100 gram kestanenin enerji değeri ise 245 kalori içermektedir.</li></ul><div><b>Diyette Kestane Yenir mi?</b></div><div><br></div><div>Kestanenin her ne kadar faydası çok olsa da unutulmaması gereken bir durum söz konusudur ki 4 adet kestane 1 dilim ekmekle aynı kalori miktarı içermektedir. Diyet yapıyorsanız kestane kesinlikle yasaklanamasa da az miktarda tüketilmelidir. Diyette kestane ekmek yerine düşünülmeli ve bir dilim ekmek yerine dört adet kestane tüketilebilir.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Kestanenin Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Enerji: 194 kalori</li><li>Karbonhidrat: 35.90 gram</li><li>Protein: 2.48 gram</li><li>Toplam yağ: 1.9 gram</li><li>Doymuş yağ asidi: 0.61 gram</li><li>Tekil doymamış yağ asidi: 1.131 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asidi: 1.296 gram</li><li>Sodyum: 4 mg</li><li>Potasyum: 600 mg</li><li>Kalsiyum: 35 mg</li><li>Demir: 1 mg</li><li>A vitamini: 4 mg</li><li>C vitamini: 27 mg</li><li>Fiber: 9.7 mg</li></ul><div><b>Kestanenin Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li><b>Kestanenin kalori değeri</b> yüksek olmadığı ve lif içerdiği için diyette kullanılabilen bir bitkidir.</li><li>Vücudu enerjik tutar ve yorgunluğu giderir.</li><li>Kanda bulunan kolesterol miktarını düşürür ve kan dolaşımını hızlandırır.</li><li>Varis ve basura iyi gelir. Aynı zamanda basur ağrılarını dindirir.</li><li>Mide ve karaciğere faydalı olduğu ispatlanmıştır.</li><li>Unutkanlığa en iyi gelen besin olarak bilinir.</li><li>İshal giderici olarak kullanılabilir.</li></ul>"
        }
    ]
}