{
    "title": "Kiraz Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/kiraz-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 00:26:34",
    "author": "ezgi kılıç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kirazın kaç kalori</b> olduğu yaz aylarında bu meyveyi çok seven ve tüketen kişilerin merak ettiği gibi kilo vermek için diyet yapan kişilerinde merak ettiği soruların başında yer almaktadır. Yaz aylarında tüketilen ve çok sevilen bir meyve olan kiraz sağlığa da oldukça yararlı bir meyvedir. Sağlığa oldukça yararlı bir meyve olduğu için çok sık tüketilmesi gereken bir meyvedir. Kirazın yararları arasında antioksidan özelliğin olması oldukça önemlidir.</div><div><br></div><div>Antioksidan bakımından oldukça zengin olan bu meyve pek çok organı hücre hasarlarına karşı korumaktadır. Bunlara ek olarak kiraz tam bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Kirazın içerisinde C vitamini, A vitamini, K vitamini ile demir, fosfor ve kalsiyum gibi önemli mineraller bakımından çok iyi bir besin kaynağıdır. Eğer sindirim sorunu yaşanıyor ise ve sık sık kabızlık sorunu yaşanıyor ise kiraz bu duruma iyi gelen meyveler arasında yer almaktadır. Bunun nedeni kirazın bağırsakları hareketlendiren, düzenleyen ve kabızlığı önleyen besin liflerinden oldukça yüksek miktarda içermesinden kaynaklanmaktadır. 100 gram kiraz günlük olarak alınması gereken besin lifinin %8'ini karşılamaktadır.</div><div><br></div><div>Kiraz içeriğinde beyinde uyku döngüsünü düzenleyen melatonin içermektedir. İnsan vücudu normal durumlarda yeterli gelebilecek melatonin üretebilmektedir. Fakat bazı çevresel faktörler melatonin seviyesini düşürmekte ve yatıldığı zaman uykuya geçişi oldukça zorlaştırabilmektedir. Bundan dolayı kiraz tüketimi uykuyu düzenlemek için oldukça yararlı bir meyve türüdür. Yatmadan birkaç saat önce yenilecek kiraz uykuya geçişi kolaylaştırmaktadır. İlerleyen yaş ile beyin hücreleri arasında bulunan iletişim azalır ve bunun sonucunda da zihinsel aktiviteler yavaşlayabilir ve hafıza ile ilgili sorunlar ortaya çıkabilir. Düzenli olarak tüketilen kiraz oluşabilecek bu durumları engellemeye yardımcı olmaktadır. Bu durum kiraz tüketimi ile engellenebilir. Bu durum engellenemese bile bu süreç yavaşlatılabilir. Kirazın içinde bulunan antioksidanlar gelişmiş hücreleri tahrip eden radikallere ve vücutta hazırda bulunan radikallere karşı koruma sağlamaktadır.</div><div><br></div><div>Ne kadar az hücre tahrip olursa beyin o kadar çevik olacak ve hafıza o kadar keskin olacaktır. 100 gram kiraz yaklaşık olarak 60 kalori içermektedir. Kilo vermek isteyen kişiler kirazı diyet listelerine rahatlıkla ekleyebilirler. Yine de kiraz tüketimi fazla olduğu zaman diyet yapan kişinin diyetini bozabilir. Bundan dolayı dikkat edilmesi gerekmektedir. Yine kirazın içinde bulunan antosiyanin iltihap arttırıcı bazı enzimleri baskıladığı ortaya çıkmıştır. Aynı zamanda kiraz diyabet riskini düşürmektedir. Cildi koruyarak yaşlanma belirtilerini geciktirir. Antioksidan içeriği ile kansere karşı koruma sağlamaktadır. Aynı zamanda kalp ve damar rahatsızlıklarına iyi gelmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve nörolojik hastalıların görülme riskini önemli ölçüde azaltmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kiraz Kaç Kaloridir?</b></div><div><ul><li>1 porsiyon kiraz yaklaşık olarak 57 kaloridir.</li><li>1 adet kiraz yaklaşık olarak 4 kaloridir.</li><li>1 avuç kiraz yaklaşık olarak 28 kaloridir.</li><li>Gram kiraz yaklaşık olarak 1 kaloridir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}