{
    "title": "Kivi Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/kivi-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 20:45:04",
    "author": "ezgi kılıç",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kivi kaç kalori,</b> sorusu kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında ve bu meyveyi seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kivinin sağlığa iyi gelen birçok yararı bulunmaktadır. Kivinin içerisinde sağlık açısından oldukça önemli olan vitamin ve mineraller bulunmaktadır. Bu vitamin ve minerallerden kivinin içerisinde A ve C vitamini bulunmaktadır. Bulunan bu vitaminler kivi de oldukça zengin bir miktarda bulunmaktadır. Yine bu vitaminlerin dışında kivinin içerisinde E vitamini de bulunmaktadır.</div><div><br></div><div>Kivi vitaminler bakımından zengin olarak gösterilen turunçgillerden daha fazla vitamin içermektedir. Kivi insan sağlığı açısından oldukça faydalı olan bu vitaminleri bünyesinde taşıması dışında aynı zamanda içeriğinde potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demir gibi mineralleri de içermektedir. Kivi bu mineraller bakımından da oldukça zengin bir meyve kaynağıdır. Günde 1 tane tüketilecek olan kivi kişinin günlük alması gereken A ve C vitaminlerini karşılamakta oldukça önemlidir. Kivi içeriğinde bu tür maddeleri içerirken bu meyveyi çok çok önemli kılan maddeler ise özellikle C vitamini, potasyum ve beta karoten gibi maddeleri içermesidir. Kivi aynı zamanda içerisinde pektin ve flavonitler de içermektedir.</div><div><br></div><div>Kivi ile ilgili yapılan araştırmalarda kivi tüketiminin özellikle gelişme çağında olan çocuklar için çok fazla önem taşıdığı görülmektedir. Kivi tüketen 6 ve 7 yaşlarındaki gelişme çağında olan çocukların solunum yolları ile ilgili sıkıntı çekmelerini engellemektedir. Aynı zamanda yine çocukların yaşadığı burun akıntısı, nefes darlığı, hapşırma, gece öksürüğü ve kronik öksürük gibi sorunlara düzenli kivi tüketimi iyi gelmektedir. Kivinin düzenli bir şekilde tüketilmesi çocuklarda oluşan bu gibi sıkıntılara önemli oranda iyi gelmektedir. Kivinin içinde bulunan pektin maddesinin çok önemli özellikleri bulunmaktadır. Kininin içinde bulunan pektin maddesinin en önemli özelliği vücutta bulunan toksinleri temizlemesi olarak bilinmektedir. Aynı zamanda pektin adı verilen bu madde vücutta bulunan kötü kolesterole de iyi gelmektedir. Pektin maddesi tarafından vücutta bulunan kötü kolesterol atılırken vücutta bulunan iyi kolesterolün de artmasına neden olmaktadır. Kivi yapısı sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıkların oluşma riskini en aza indirmektedir. Yine kivinin içinde bulunan maddeler kanser oluşumunu da önlemeye yardımcı olmaktadır.</div><div><br></div><div>Kivinin düzenli olarak tüketimi sayesinde DNA zararları oldukça azalmaktadır. Kivi vücutta bulunan kılcal damarlarının yapısını güçlendirmektedir. Yine kivi solunum hastalıklarına oldukça iyi gelmektedir. Astım ve öksürük gibi sorunlara kivi tüketimi oldukça yarar sağlamaktadır. Aynı zamanda kivinin kan inceltici özelliği bulunmaktadır. Bu özellik sayesinde kivi kanda bulunan yağ oranını düşürmekte ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olmaktadır. Kivi yeterli miktarda tüketildiğinde oldukça faydası bulunmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kivi Kaç Kalori?</b></div><div><ul><li>1 porsiyon kivi yaklaşık olarak 98 kaloridir.</li><li>1 adet kivi yaklaşık olarak 49 kaloridir.</li><li>1 adet küçük boy kivi yaklaşık olarak 24 kaloridir.</li><li>1 gram kivi yaklaşık olarak 1 kaloridir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}