{
    "title": "Kumru Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/kumru-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 12:11:33",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kumru kaç kalori,</b> Kumru, İzmir ilimizin sembolü haline gelmiş olan ve Türkiye'nin her yerinde beğenilerek tüketilen bir yemek çeşididir. Zengin içeriğinden dolayı bol miktarda vitamin, mineral ve protein içermektedir. Karbonhidrat ve yağ bakımından da zengin olduğu için kolesterolü olanlara ve diyabet hastalarına kesinlikle tavsiye edilmez. Bilindiği gibi salam, sosis ve sucuk sağlıksız besinler sınıfındadır. Kumrunun ana malzemeleri de bunlardan oluşmaktadır. Aynı zamanda mayonezde ve kaşar peyniri içerdiği için bunlarda bol miktarda yağ asitleri bulunmaktadır. Peki, bu kadar çok çeşit malzeme ile hazırlanan <b>kumru kaç kalori içermektedir</b>? <div><br></div><div>Bir porsiyon kumru ortalama 533 kalori içermektedir. Bu da hiç azımsanacak bir miktar değildir. Bu nedenle diyet yapan kişiler kumrudan özellikle uzak durmalılar. Şayet kumruyu çok seviyor ve kumru yemeden yapamam diyorsanız iki haftada bir defa kumru tüketirken kumru tükettiğiniz gün diğer besinlerden daha az kalori alarak günü geçiştirebilirsiniz. İkinci bir alternatif de kumrunun malzemelerinden kısarak kalori değerini düşürebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>6 Kişilik Kumrunun Malzemeleri ve Kalori Değerleri.</div><div><br></div><div>Hamuru İçin Malzemeleri</b></div><ul><li>625 gram un: 284 kalori</li><li>200 gram süt: 8.8 kalori</li><li>20 gram yaş maya: 2.2 kalori</li><li>44 gram (Bir adet) yumurta: 8.6 kalori</li><li>50 gram şeker: 24 kalori</li><li>8 gram tuz: 1 kalori</li><li>190 gram su: 0 kalori</li></ul><div><b>İç Harcının Malzemeleri</b></div><ul><li>48 gram sucuk: 27.1 kalori</li><li>40 gram salam: 22.5 kalori</li><li>200 gram sosis: 64.7 kalori</li><li>7 gram turşu: 0.1 kalori</li><li>123 gram domates: 2.8 kalori</li><li>65 gram kaşar peyniri: 32.7 kalori</li><li>58 gram mayonez: 28.3 kalori</li><li>192 gram ketçap: 23.3 kalori</li></ul><div><b>Üzeri İçin Malzemeleri</b></div><ul><li>4 gram susam: 2.9 kalori</li></ul><div><b>Bir Porsiyon Kumrunun Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Enerji: 533 kalori</li><li>Karbonhidrat: 74.9 gram</li><li>Diyet lifi: 0.4 gram</li><li>Şeker: 12.2 gram</li><li>Toplam yağ: 15.9 gram</li><li>Doymuş yağ asidi: 14.9 gram</li><li>Doymamış yağ asidi: 0.2 gram</li><li>Kolesterol: 56.7 mg</li><li>Protein: 17.3 gram</li><li>Sodyum: 1173 mg</li><li>Kalsiyum: 123.2 mg</li><li>Demir: 2 mg</li><li>A vitamini: 532 IU</li><li>C vitamini: 5.8 mg</li></ul>"
        }
    ]
}