{
    "title": "Kuru Erik Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/kuru-erik-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 08:11:51",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kuru erik kaç kalori,</b> kuru erik lezzetli ve sağlık açısından sayısız faydası olan bir besin kaynağıdır. Lif bakımından da çok iyi bir kaynaktır. Günlük 100 gram kadar kuru erik tüketildiğinde lif ihtiyacının %25'i karşılanabilmektedir. Besin lifi bakımından zengin bir kaynak olan kuru erik kilo kontrolü yapan ya da zayıflamak isteyenler için de iyi bir tercihtir. Kuru meyveler diyet listelerinin vazgeçilmez parçalarıdır. Diyet listesinde kuru erik tüketilecekse kullanım miktarı çok iyi ayarlanmalıdır. 100 gram kuru erik yaklaşık 240 kalori içermektedir.</div><div><br></div><div><b>10 Gram Kuru Eriğin Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>10 gram kuru erik yaklaşık 26 kalori içermektedir.</li><li>Karbonhidrat: 5.6 gram</li><li>Protein: 0.3 gram</li><li>Yağ: 0.1 gram</li><li>Kolesterol: 0</li><li>Sodyum: 1.1 miligram</li><li>Potasyum: 121.8 miligram</li><li>Kalsiyum: 7.8</li><li>A vitamini: 30.4</li><li>C vitamini: 2.2</li><li>Demir: 0.2</li></ul><div><b>Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li>Kemik sağlığını korumak için tüketilebilir. Özellikle menopoz sonrasında oluşabilecek kemik rahatsızlıklarına karşı iyi gelir.</li><li>Tansiyona karşı iyi gelir. Kalp, böbrek ve karaciğer sağlığı için faydalıdır.</li><li>Zayıflamak için uygulanan diyet listelerinde kullanılabilir. Öğün aralarında ya da açlık hissedildiğinde atıştırmalık olarak 1-2 tane tüketilebilir. Kuru eriğin tokluk süresini uzatıcı etkisi vardır.</li><li>Romatizma hastalarına karşı faydalıdır.</li><li>Antioksidan özelliği ile kalp hastalıklarına karşı vücudu korur. Kalp krizi riskini en aza indirir. Antioksidan etkisi vücutta serbest radikallerin neden olabileceği hasarlara karşı mücadele sağlar.</li><li>Kolesterole karşı kuru erikten yararlanılabilir. Aslında kuru erik tek başına kolesterolü kontrol altına almak için yeterli değildir. Ancak kolesterolün damarlarda birikmesini engelleyici etkisi vardır.</li><li>Kan şekerini düşürücü özelliği vardır. Daha çok Tip2 diyabet hastalarına tavsiye edilen bir besin kaynağıdır.</li><li>Kansere karşı etkilidir.</li><li>B1, B2, B3, B6, A, C ve E vitaminleri bakımından zengin içeriğe sahiptir. Besin lifi bakımından da iyi bir kaynak olan kuru erik, kabızlığa karşı faydalıdır. Sindirim sisteminin daha aktif çalışmasını sağlayarak olası problemleri engeller.</li><li>Cilt yaşlanmasını azaltır.</li><li>Adet düzenleyici özelliği vardır.</li><li>İdrar söktürücü olarak kullanılabilir.</li><li>Zihin ve beden yorgunluğuna karşı iyi gelir.</li><li>Vücudu terletici etkisi vardır.</li><li>Östrojen hormonu olarak bilinen kadınlık hormonunu düzenleyici özelliği vardır.</li><li>Vücudu böbrek rahatsızlıklarına karşı koruyucu etkisi vardır.</li><li>C vitamini içeriği ile vücut direncini arttırıcı etki sağlar.</li><li>Demir eksikliği yaşayan kişiler için faydalı bir meyvedir.</li></ul>"
        }
    ]
}