{
    "title": "Kuru Fasulye Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/kuru-fasulye-kac-kalori.gif",
    "date": "23.01.2024 03:59:55",
    "author": "SEBAHAT COŞGUN",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kuru fasulye kaç kalori,</b> Türk damak tadının en çok sevilen yemekleri arasındadır. Hele Yanında pilav ve turşu varsa bu yemek neredeyse bir ziyafet sofrasına dönüşür. Kuru fasulye lezzetli olduğu kadar sağlıklı da bir besin maddesidir. Bünyesinde neredeyse bir insanın ihtiyacı olan bütün vitamin değerlerini barındırır ve önemli bir lif kaynağıdır.</div><div><br></div><div>Kuru fasulye aynı zamanda bir protein deposudur. Kırmızı eti ekonomik nedenlerden, vejetaryen oldukları için veya sağlık sorunları nedeniyle yiyemeyenler, sağlıklı beslenmek ve protein ihtiyaçlarını karşılamak adına, bol miktarda kuru fasulye tüketebilirler. Kuru fasulye lif oranı oldukça fazla bir gıda olduğu için bağırsakları çalıştır ve kabızlığı önler. Ayrıca bol miktarda enerji verir.</div><div><br></div><div><b>Kuru fasulye kilo aldırır mı?</b></div><div><br></div><div>Her türlü yemeğin hazırlama aşaması ve beraberinde tükettiğimiz gıdalar aldığımız kalori oranını değiştirmektedir. Kuru fasulye pişirilirken yağına ve tuzuna dikkat edilerek hazırlanırsa kilo aldırmaz ama ne var ki, bizim alışkanlığımızda kuru fasulye pilav üstü ve yanında turşu ile tüketilmektedir. Bu şekilde tüketilen kuru fasulyenin kilo aldırması kaçınılmaz olacaktır. Kuru fasulyeyi pilavsız yemek istemeyenler, pirinç yerine bulgur pilavı tercih ederlerse alacakları kalori oranını bir miktar düşürmüş olacaklardır. Turşu yerine ise cacık veya az yağlı salata tercih edilebilir. Eğer kuru fasulye pilavsız tüketilecekse, yanında beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih ederseniz.</div><div><br></div><div><b>Kuru fasulye kaç kalori</b></div><div><br></div><div>Bir porsiyon kuru fasulye ortalama 250 kaloridir. Bu oran pişirirken kullanılan yağ ve et miktarına göre, farklılıklar gösterebilse de ortalama olarak sonuç pek fazla değişim göstermez. 6.7 kaşık kuru fasulye yemeği, tüketen bir insan 1 dilim ekmek ve 2 adet köfte yemiş kadar kalori almış olur.</div><div><br></div><div><b>Bir porsiyon kuru fasulyenin besin değeri ne kadardır?</b></div><div><br></div><div>Bir porsiyon kuru fasulye yaklaşık olarak 100 gramdır ve içerisinde, 20 gram karbon hidrat, 10 gram protein, 0,75 gram yağ, 3 mg sodyum, 608,00 mg potasyum, 52.00 potasyum, 52.00 kalsiyum, 26.00 A vitamini, 0.92 C vitamini, 2.90 civarında ise demir bulunmaktadır. Kolesterol ise kuru fasulye de hiç bulunmamaktadır, bu nedenle kalp ve tansiyon hastaları gönül rahatlığı ile tüketebilirler.</div><div><br></div><div><b>Diyet yaparken kuru fasulye tüketilebilir mi?</b></div><div><br></div><div>Diyet yapanlar, enerjilerini yerinde tutmak ve sağlıklı zayıflamak isterlerse haftada birkaç gün kuru fasulye tüketmeleri faydalı olacaktır. Yağını ve tuzunu ölçülü tuttukları sürece kilo kaybını engelleyen bir durum yaşanmayacaktır. Ayrıca halsiz kalmadan rahat bir şekilde zayıflamak için oldukça önemli faydalar sağlayacaktır. Bağırsakları yumuşattığı için diyet nedeniyle ortaya çıkan, metabolizma sorunlarını ortadan kaldırmada çok etkilidir.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}