{
    "title": "Kuru İncir Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/kuru-incir-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 01:28:24",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kuru incir kaç kalori,</b> İncir, Anadolu'da insanlık tarihi kadar eski dönemlere kadar dayanan meyveler arasında en eski geçmişe sahip meyvelerden biridir. İçeriğinde yüksek miktarda vitamin, mineral ve protein barındırmaktadır. İncir içerisinde yüksek miktarda kalsiyum minerali olup bu mineral incirin kurutulmasıyla yaklaşık dört kat artmaktadır. İncirin faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Bu kadar faydalı bir bitki olan <b>kuru incirin kalori değeri ne kadardır?</b> Bir incir ortalama 10 gram gelmektedir. <b>10 gram kuru incir 25 kalori i</b>çermektedir.</div><div><br></div><div>Bir öğünde 100 gram kuru incir tükettiğinizde 250 kalori alacaksınız. Bu oran diyet yapanlar için oldukça yüksek bir rakamdır. Buna rağmen diyette tüketilebilir. Çünkü içeriğinde bulundurduğu besin lifi oranı oldukça yüksektir. Besin lifi de metabolizmayı hızlandırmaktadır. Ama bilinçli tüketilmelidir. Kalori miktarı ayarlanarak bilinçli tüketildiği taktirde kilo aldırmak yerine kilo verdirmektedir.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Kuru İncirin Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><div><ul><li>Su: 30.05 gram</li><li>Enerji: 250 kalori</li><li>Protein: 3.3 gram</li><li>Toplam yağ: 0.93 gram</li><li>Karbonhidrat: 63.87 gram</li><li>Diyet lifi: 9.8 gram</li><li>Şeker: 47.92 gram</li></ul><div><b>100 Gram Kuru İncirin Mineral Değerleri</b></div><ul><li>Kalsiyum: 162 mg</li><li>Demir: 2.3 mg</li><li>Magnezyum: 68 mg</li><li>Fosfor: 67 mg</li><li>Potasyum: 680 mg</li><li>Sodyum: 10 mg</li><li>Çinko: 0.55 mg</li><li>Bakır: 0.287 mg</li><li>Mangan: 0.510 mg</li><li>Selenyum: 0.6 µg</li></ul><div><b>100 Gram Kuru İncirin Vitamin Değerleri</b></div><ul><li>C vitamini: 1.2 mg</li><li>Tiamin: 0.085 mg</li><li>Riboflavin: 0.082 mg</li><li>Niasin: 0.619 mg</li><li>Pantotenik asit: 0.343 mg</li><li>B 6 vitamini: 0.106 mg</li><li>Kolin: 15.8 mg</li><li>A vitamini IU: 10 IU</li><li>Lutein: 32 µg</li><li>E vitamini: 0.35 mg</li><li>K vitamini: 15.6 µg</li></ul><div><b>100 Gram Kuru İncirin Yağ Değerleri</b></div><ul><li>Toplam doymuş yağ asidi: 0.144 gram</li><li>Tekil doymamış yağ asidi: 0.159 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asidi: 0.345 gram</li><li>Kolesterol: 0 mg</li></ul><div><b>Kuru İncirin Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li>İçeriğindeki yüksek miktardaki kalsiyum ve fosfor ile diş sağlığı için önemlidir.</li><li>Gut hastalığı için iyi gelen fisin enzimi içerir.</li><li>Diğer sebze ve meyvelere göre daha fazla oranda lif içerir. Ortalama bir kuru incirde 2 gram besin lifi bulunur. Bu yönüyle bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolizmayı çalıştırır.</li><li><b>Kuru incir yüksek oranda kalori içeren</b> bir meyvedir.</li><li>İnsan beyni şeker olarak sadece glikozu kullanır. İncirdeki şekerlerin büyük kısmı glikoz ve fruktozdur. Bu nedenle beyne karşı büyük faydası vardır.</li><li>Yapılan bir araştırmaya göre kuru incirde yüksek miktarda polifenol içeriği bulunmaktadır. Hatta en fazla polifenol içeren besin listesindeki ilk 12 sıradakilerin toplamından daha fazla polifenol içermektedir. Bu madde kanser önleyici madde olarak bilinir.</li><li>Bilim adamlarınca yapılan bir araştırmada cilt altı tümörü olan farelere incir özü enjekte edilmiş ve 11 gün sonra tümörün %38 oranında gerilediği tebit edilmiştir.</li></ul><br></div>"
        }
    ]
}