{
    "title": "Mercimek Çorbası Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/mercimek-corbasi-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 12:09:22",
    "author": "SEBAHAT COŞGUN",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Mercimek çorbası kaç kalori,</b> kahvaltı sofralarından ara öğünlerde ve akşam yemeklerinde olmak üzere, günün her öğününde severek tüketilen çok besleyici ve sağlığımıza sayısız faydaları olan bir çorbadır. Mercimek çorbasını özellikle kahvaltıda tüketirseniz, size gün boyu yetecek olan enerjinin büyük bir kısmını depolamış olursunuz. Özellikle kışın soğuk günlerinde çok fazla tükettiğimiz bu nefis çorba, tüm bakliyat çeşitleri gibi bol miktarda karbon hidrat içermektedir. Bu sebepten dolayı, mercimek çorbası içerken yanında ekmek tüketmezseniz, sağlığınız için daha iyi olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Mercimek çorbası kaç kalori</b></div><div><br></div><div>Bir kâse mercimek çorbası iki kepçe olarak değerlendirirsek, bir kepçe mercimek çorbası, 55 kaloridir. Böylelikle bir kâse mercimek çorbası, yaklaşık olarak, 110 kalorilik bir orana sahiptir. Örnek vermek gerekirse bir kâse mercimek çorbası tüketen bir kimse kalınca bir dilim ekmek tüketmiş kadar kalori almış olur.</div><div><br></div><div>Mercimek çorbası besin değerleri nasıldır?</b></div><div><br></div><div>Bir çorba kasesi mercimeğin içinde, 10 gram karbonhidrat, 4 gram protein, 6 gram yağ, 240 mg sodyum, 155 mg potasyum, 27.00 kalsiyum, 90.00 A vitamini, 3.50 C vitamini, 1.20 oranında ise demir içermektedir. Ayrıca mercimek çorbası bol miktarda lif içermektedir. Mercimek çorbasında kolesterol ise bulunmamaktadır.</div><div><br></div><div><b>Mercimek çorbası kilo aldırır mı?</b></div><div><br></div><div>Süzme kırmızı mercimek çorbası, hazırlanma ve içine koyulan yağ ve tuz miktarına göre farklı kalori oranlarına sahiptir. İçine havuç ve benzeri sebzeler katılarak hazırlanan mercimek çorbaları bir miktar daha düşük kalorili olacaktır. Mercimek çorbalarının en fazla kalorili olanı, yeşil mercimekle hazırlanan erişteli mercimek çorbasıdır. Mercimek çorbası, içine konulan yağ ve tuz miktarı, ayarlanarak sağlıklı bir şekilde pişirilirse daha düşük kalorili olacaktır. Sonuç olarak mercimek çorbası yüksek kalorili bir çorbadır ve gün içinde daha başka kalori yönünden yüksek yiyecekler de tüketilirse kilo alınması kaçınılmaz olur.</div><div><br></div><div><b>Diyet yapanlar mercimek çorbası içebilir mi?</b></div><div><br></div><div>Her diyet listesinin veya programının günlük vermiş olduğu bir kalori oranı vardır. Bu kalori oranını ekmek veya vitamin yönünden daha zayıf başka gıdalar tüketmek gidermek yerine mercimek gibi, uzun süre tokluk hissi verecek ve sağlık açısından son derece faydalı bir besin maddesi ile doldurmak daha iyi olacaktır. Üstelik, mercimek çorbası diyet yaparken oluşan halsizliği ortadan kaldıracak oranda enerji veren bir besindir. Bu sebepten dolayı, kalori miktarını iyi hesapladığınız sürece diyet yaparken mercimek çorbası tüketilmesinde bir sakınca bulunmamaktadır.</div>"
        }
    ]
}